LIFTER.
Кто-то рассказал о дыхательном трюке, который помогает заснуть за 60 секунд. И он работает!

Кто-то рассказал о дыхательном трюке, который помогает заснуть за 60 секунд. И он работает!

Бессонница осталась в прошлом!




Всем из нас знакомо то чувство, когда рано вставать на работу, а уснуть никак не можешь.

Считать баранов и вспоминать каждый момент прошлого дня - техники, хоть и действующие, но долгие.

Правда есть один простой способ, который 100% поможет вам быстро уснуть. 

Техника дыхания называется «4-7-8» и предназначена для того, чтобы помочь людям успокоиться.

Ее описал доктор Эндрю Вейль и даже создал мини ролики для применения. Он утверждает, что это помогает справиться со стрессом и тревогой, расслабляет тело и человек засыпает быстрее.

Вот как ее выполнять. 

Прижмите кончик языка к твердому бугорку за верхними передними зубами и держите его там.

boredpanda

Выдохните максимально через рот, издавая свистящий звук.

boredpanda

Спокойно вдохните через нос, считая про себя от 1 до 4.

boredpanda

Задержите дыхание, считая от 1 до 7.

boredpanda

Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, считая про себя от 1 до 8. Повторите цикл 4 раза.

boredpanda

Если такие промежутки времени для вас слишком длинные, запомните ключевой момент: на выдох вам нужно в 2 раза больше времени, чем на вдох.

А какие способы быстро уснуть знаете вы?

Марта Олийник






15 «вредных советов» для жизни, которые подкупают своей гениальностью
15 «вредных советов» для жизни, которые подкупают своей гениальностью

Харрисон Форд: «Прекратите давать власть людям, которые не верят в науку»
Харрисон Форд: «Прекратите давать власть людям, которые не верят в науку»

12 трогательных иллюстраций о том, как наша жизнь меняется, если добавить в нее собаку
12 трогательных иллюстраций о том, как наша жизнь меняется, если добавить в нее собаку

30 фото обедов, которые помогут вам похудеть
30 фото обедов, которые помогут вам похудеть

50 темных, но честных иллюстраций о том, что не так с нашим обществом
50 темных, но честных иллюстраций о том, что не так с нашим обществом

17 раз, когда кто-то пошел в лес за грибами - и поседел от увиденного
17 раз, когда кто-то пошел в лес за грибами - и поседел от увиденного

В Грузии уже нельзя использовать пластиковые пакеты. Вообще!
В Грузии уже нельзя использовать пластиковые пакеты. Вообще!

Знакомьтесь: ″сорняк″, который в сушеном виде лечит массу недугов
Знакомьтесь: ″сорняк″, который в сушеном виде лечит массу недугов

Я фоткаю бабушку и дедушку с их внуками, потому что со мной никто так не делал
Я фоткаю бабушку и дедушку с их внуками, потому что со мной никто так не делал

Помните этого художника? У них с женой теперь ребенок – и он продолжает
Помните этого художника? У них с женой теперь ребенок – и он продолжает

10 новых фактов из психологии, которые заставят вас разочароваться в людях
10 новых фактов из психологии, которые заставят вас разочароваться в людях

Молитва, которая исполняет желания. Надо произносить каждый четверг
Молитва, которая исполняет желания. Надо произносить каждый четверг

Никогда не говори ей: «Он так делает, потому что любит тебя»
Никогда не говори ей: «Он так делает, потому что любит тебя»


more stories