Для женщин, которые беременны или хотят забеременеть, пренатальные витамины могут быть отличным способом получить питательные вещества, в которых они нуждаются, когда их рациона недостаточно. Они легко доступны без рецепта практически в любой аптеке, что позволяет вам выбрать тот вид витаминов, который вы хотите, если только у вашего лечащего врача нет конкретных рекомендаций относительно того, что вам следует принимать.
По мере того, как ваш ребёнок растёт в утробе матери, он получает от вас все необходимые ему питательные вещества, поэтому иметь избыток витаминов как для вас, так и для вашего ребёнка — это хорошо. Это особенно верно, если у вас будет не один ребёнок, как считает Lifter.
Тем не менее, вы должны быть осторожны при выборе правильных витаминов для ваших потребностей в питании. Например, если вы вегетарианец или у вас есть пищевая аллергия, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы принять пищевую добавку, которая обеспечит вас и вашего ребёнка всеми питательными веществами, которые вам обоим понадобятся во время беременности.
Эти пренатальные витаминные ингредиенты выделяются среди остальных
В пренатальных витаминах есть ряд важных ингредиентов, но одним из самых важных является фолиевая кислота. Врачи рекомендуют женщинам начинать принимать фолиевую кислоту до зачатия и в первые 12 недель беременности. Поскольку это может помочь избежать дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на головной и спинной мозг ребёнка.
Помимо витаминных добавок, фолиевая кислота естественным образом содержится в зелёных листовых овощах, орехах и цитрусовых. Кроме того, докозагексаеновая кислота, или ДГК, представляет собой жирную кислоту Омега-3, которая важна для развития нервной трубки.
Эксперты также называют кальций, железо и витамин D ключевыми ингредиентами пренатального режима приёма витаминов. Большинству будущих матерей требуется не менее 1000 миллиграммов кальция в день, чтобы поддерживать развитие костей и зубов ребёнка, а также чтобы защищать собственные кости. Витамин D имеет решающее значение для усвоения кальция и помогает расти костям и зубам вашего ребёнка. Беременным женщинам также требуется в два раза больше железа каждый день, чем до беременности. Этот минерал помогает организму вырабатывать кровь, которая затем переносит кислород к ребёнку.
Хотя побочные эффекты пренатальных витаминов минимальны, клиника Майо отмечает, что в некоторых случаях они могут вызывать запоры. Обязательно пейте жидкости, соблюдайте питание с высоким содержанием клетчатки и с согласия врача включите физическую активность в свой распорядок дня.
А вы знали, что можно определить, беременны ли вы двойней? Вот на какие признаки нужно обратить внимание.
