LIFTER.
Какие есть орехи, чтобы перестать ходить по врачам (и предотвратить болезни)

Какие есть орехи, чтобы перестать ходить по врачам (и предотвратить болезни)

Такие крошечные, а могут значительно помочь вашему здоровью!




Орехи являются не только вкусными (они могут разнообразить практически любое блюдо), но и полезными. Есть множество видов орехов. Но популярными в здоровом питании являются пеканы и грецкие орехи. И не зря! Когда вы узнаете об их преимуществах, вам захочется их тоже начать есть.

1. Польза пеканов.

По сравнению с другими орехами пекан особенно богат антиоксидантами. Питание с высоким содержанием антиоксидантов может помочь предотвратить хронические заболевания, такие как рак и болезни сердца. Оно также предотвращает и восстанавливает клеточные повреждения, которые могут привести к признакам старения.

Более того, исследование Journal of Nutrition показало, что ежедневная порция орехов пекан может творить чудеса в снижении уровня холестерина. Что в конечном итоге может помочь предотвратить сердечные заболевания.

2. Польза грецких орехов.

Эти растительные продукты являются хорошим источником альфа-линоленовой кислоты – одного из вида полиненасыщенных жиров омега-3. Жиры омега-3 связаны с более низким риском сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций. Это делает грецкие орехи отличным выбором для здоровья сердца и мозга.

Конечно, если вы будете есть их 5 раз в неделю, это автоматически не приведёт к дополнительным 10 годам жизни, это может помочь вам прожить дольше. Именно так считают исследователи из Гарвардского университета. Как долго? Примерно 1,3 года в дополнение к снижению риска смерти от любой причины на 14%.

Что лучше: пекан или грецкий орех?

Главное преимущество грецких – это Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 в принципе труднее найти в растительной пище (они наиболее известны в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и сельдь).

В пеканах относительно меньше углеводов и больше клетчатки, чем в других орехах, поэтому они могут быть особенно хорошим выбором для тех, кому нужно контролировать уровень сахара в крови.

А вы часто едите орехи?

Александра Сенная






Book of Ra – секреты и бонусы игрового аппарата
Book of Ra – секреты и бонусы игрового аппарата

Какие самые дорогие бренды одежды в мире
Какие самые дорогие бренды одежды в мире

Какое место в доме нужно убрать до Нового года в первую очередь, согласно фэн-шуй
Какое место в доме нужно убрать до Нового года в первую очередь, согласно фэн-шуй

Японские наушники Panasonic: разновидности и преимущества
Японские наушники Panasonic: разновидности и преимущества

Пока вы бегаете, кто-то другой укрепляет сердце с помощью упражнений с гантелями
Пока вы бегаете, кто-то другой укрепляет сердце с помощью упражнений с гантелями

Если вы часто сутулитесь, вы заметите следующие проблемы со здоровьем
Если вы часто сутулитесь, вы заметите следующие проблемы со здоровьем

ТОП-10 популярных автотоваров в 2021 году для заказа в интернете
ТОП-10 популярных автотоваров в 2021 году для заказа в интернете

18 фото, доказывающих, что без питомцев новогодние праздники были бы скучными
18 фото, доказывающих, что без питомцев новогодние праздники были бы скучными

Что такое шармы Пандора, какие особенности они имеют
Что такое шармы Пандора, какие особенности они имеют

Что можно пошить на подарок
Что можно пошить на подарок

Одежда Garne или как стать европейским модником
Одежда Garne или как стать европейским модником

Зачем нужен вытяжной вентилятор с датчиком влажности?
Зачем нужен вытяжной вентилятор с датчиком влажности?

Выбор качественных семян помидора
Выбор качественных семян помидора


more stories