Какая тренировка дома поможет вам ослабить симптомы мигрени без лекарств

kiman
3 Min Read

Хотя может быть трудно понять, чем мигрень отличается от обычной головной боли, у них действительно есть уникальные характеристики, которые отличают их. Мигрень в первую очередь вызвана неврологической проблемой и ощущается как пульсация на одной стороне головы. Они обычно сопровождаются тошнотой и большой чувствительностью к свету и звуку.

Никто точно не знает, как мигрень развивается из-за неврологических проблем. Тем не менее, есть методы лечения, которые могут помочь справиться с симптомами, в первую очередь с помощью лекарств. По данным Американской академии семейных врачей (AAFP), ацетаминофен и другие противовоспалительные препараты являются препаратами первого выбора при мигрени легкой и средней степени тяжести.

Было показано, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, уменьшают симптомы мигрени. Но пилатес также может быть естественным вариантом помощи людям с мигренью, хотя необходимо провести дополнительные исследования.

Что такое пилатес?

Пилатес — это форма упражнений, которая может улучшить гибкость, силу и рельефность мышц, поясняет Кливлендская клиника. Её создал немец по имени Джозеф Пилатес. Первоначально он намеревался помочь солдатам и танцорам, получившим ранения, и считал, что фитнес должен включать умственный аспект, подобный йоге. Пилатес уделяет большое внимание силе кора и медитативному состоянию.

Хотя для пилатеса можно использовать специальное оборудование, его также можно легко выполнять, используя только коврик для пола, что делает его отличным вариантом для тех, кто хочет улучшить гибкость и силу, не чувствуя себя перегруженным.

Пилатес может улучшить осанку и уменьшить боль в спине (и это важно при мигрени)

Пилатес улучшает силу и гибкость кора, что, в свою очередь, также может помочь уменьшить хроническую боль в шее и спине. Почему это важно?

Потому что, хотя головные боли при мигрени в основном вызваны неврологическими проблемами, у многих людей, страдающих от болей в спине и шее, мигрени усиливаются. Один обзор в Журнале головной боли и боли подтвердил, что боль в пояснице более последовательно предсказывает, если кто-то будет испытывать мигрень и головные боли напряжения.

На самом деле, боль в пояснице может быть вызвана слабым кором, с которым может помочь пилатес.

Более высокое кровяное давление также может усугубить симптомы мигрени, а его снижение может уменьшить симптомы мигрени (по данным исследования 2020 года). Упражнения в целом снижают артериальное давление, в том числе пилатес. Один сеанс пилатеса может снизить артериальное давление на 5–8 мм рт. ст. (миллиметр ртутного столба) через 60 минут после окончания сеанса.

Share This Article