LIFTER.
Какая длительность тренировки укрепит сердце? Теперь будет стыдно отлынивать

Какая длительность тренировки укрепит сердце? Теперь будет стыдно отлынивать

Нужно намного меньше, чем мы могли себе представить.




Результаты нового длительного исследования показали, что умеренные или интенсивные физические упражнения в течение определённого времени каждый день могут иметь большое значение для поддержания здоровья сердца.

Исследование было сосредоточено на людях в пожилом возрасте (и не случайно). Оно выявило снижение частоты сердечных заболеваний и сердечной недостаточности при регулярных тренировках.

Бесчисленные предыдущие исследования уже убеждали в том, что регулярные тренировки способствуют здоровью и благополучию.

Но именно это исследование нацелилось на здоровье исключительно пожилых людей. Важность его в том, что оно доказало, что пользу получает даже пожилой человек, который только начал заниматься спортом.

Исследователи начали исследование ещё в середине 90-х годов. Они изучали 3099 итальянских участников мужского и женского пола с помощью анализов крови и оценок самочувствия, отслеживая их до 2018 года. Результаты показали, что ведение активного образа жизни может снизить сердечно-сосудистые заболевания и смертность.

Итак, сколько упражнений полезно?

Удивительно, но всего 20 минут в день могут оказать большое влияние. И вы можете варьировать типы упражнений, которые вы выполняете.

Существует множество умеренных и энергичных физических нагрузок, которыми пожилые люди могут безопасно заниматься.

  • Вам может подойти езда на велосипеде, танцы и парный теннис.
  • Если вы любите ухаживать за своим двором, копание в саду и уборка помогут вам нарастить мышцы.
  • Если вы хотите поднять свой умеренный уровень упражнений на ступеньку выше, вы можете сделать несколько простых модераций.
  • Например, вы можете попробовать ходить в гору, а не по ровной поверхности, сыграть в одиночный теннис вместо парного или покататься на велосипеде в более быстром темпе.

Если вы пожилой человек, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начать.

А как часто вы занимаетесь спортом?

Александра Сенная






Пилинг PRX-T33 – простая процедура с большим эффектом
Пилинг PRX-T33 – простая процедура с большим эффектом

Автострахование в 2022 году
Автострахование в 2022 году

Кто может стать донором яйцеклеток?
Кто может стать донором яйцеклеток?

Выбираем студийные мониторы для домашней студии что советуют эксперты
Выбираем студийные мониторы для домашней студии что советуют эксперты

Как выбрать качественную электротехнику
Как выбрать качественную электротехнику

Что такое мастопатия, каковы её признаки и чем она опасна?
Что такое мастопатия, каковы её признаки и чем она опасна?

Компания General Motors выпустили суперпикап GMC Hummer EV
Компания General Motors выпустили суперпикап GMC Hummer EV

Что включает в себя дизайн сайта
Что включает в себя дизайн сайта

А вы на своем месте? Где вы должны работать, согласно вашему гороскопу
А вы на своем месте? Где вы должны работать, согласно вашему гороскопу

Библиотека игровых автоматов для ставок на деньги от виртуального казино Slotor
Библиотека игровых автоматов для ставок на деньги от виртуального казино Slotor

Вольеры для активной жизни щенков: выбираем по материалу и форме конструкции
Вольеры для активной жизни щенков: выбираем по материалу и форме конструкции

Зеленый чай против кофе: какой напиток лучше для вашего здоровья?
Зеленый чай против кофе: какой напиток лучше для вашего здоровья?

Время имеет значение. Причина, почему вам нужно заниматься йогой перед сном
Время имеет значение. Причина, почему вам нужно заниматься йогой перед сном


more stories