В нашей жизни сейчас слишком много стресса и напряжения, поэтому такие мелочи, как обнять партнёра или сказать ему, как он вам дорог, могут легко отойти на второй план. И когда это продолжается в течение нескольких дней (или недель), чувство отчуждения может возникнуть быстрее, чем вы предполагаете.
Эти советы от Lifter просты, но, поверьте, они значимы и будут иметь большое значение. Применяя один, три или все эти способы в течение дня или недели, вы не успеете оглянуться, как почувствуете более глубокую связь со второй половинкой.
1. Отправьте трогательное сообщение
Нет ничего лучше, чем получить милое и неожиданное сообщение от своего партнёра – особенно когда у вас плохой день или когда вы находитесь в состоянии стресса. Потратьте минуту, чтобы дать ему понять, что вы думаете о нём. Вы можете сказать что-то вроде: «Надеюсь, у тебя сегодня отличный день! Я просто хотела сказать тебе, что думаю о тебе и чувствую, как мне повезло, что ты рядом со мной» или «Эта неделя была сумасшедшей, но меня поддерживает уверенность в том, что мы скоро увидимся». Такие сообщения всегда помогают другому человеку почувствовать свою значимость, и на их отправку уходит всего минута или две.
2. Отправляйтесь на долгую прогулку
Оставьте свои телефоны (и обязанности) дома и выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и прогуляться по кварталу. Не отвлекаясь ни на что, это спокойное занятие позволит вам провести качественное время с вашим партнёром. Узнайте, как прошла неделя, посмейтесь и сделайте столь необходимый глубокий вдох. К концу прогулки, благодаря эндорфинам, полученным от прогулки, легкомысленного разговора и природы, вы оба почувствуете себя менее напряжёнными.
3. Готовьте (и ешьте) ужин вместе
Когда жизнь становится напряжённой, слишком легко заказать еду на вынос, поесть на диване, посмотреть телевизор и сразу лечь спать. Но где же здесь связь? Вместо этого на этой неделе постарайтесь вместе приготовить еду и съесть её без эпизода любимого сериала на заднем плане. Имейте в виду, что то, что вы решите приготовить, не обязательно должно быть сложным, вычурным или романтичным, важно лишь то, что вы оба намерены готовить и наслаждаться этим вместе. Это сделает ужин не столько рутиной, сколько тем, что вы делаете, чтобы провести время друг с другом.
4. Планируйте следующее свидание
Иногда может пройти несколько недель без свидания с партнёром, и это может быть просто потому, что жизнь стала слишком занятой, чтобы помнить об этом. Если вы чувствуете себя немного оторванным друг от друга, то, вероятно, вам уже давно пора это сделать. Возможно, у вас нет времени на этой неделе, чтобы пойти на свидание, но вы можете запланировать дату и записать её в календарь. Это даст вам обоим повод с нетерпением ждать свидания и, может быть, даже вернет те волнительные бабочки в предвкушении его.
5. Сделайте ему продуманный комплимент
Сколько раз вы были настолько отвлечены работой, бытом, разочарованиями или общими обязанностями, что проходили мимо своего партнёра дома, как два корабля в ночи? Или вы тратили столько времени на то, чтобы выговориться во время ужина, что отвлекались, чтобы заметить, что именно вы действительно любите и цените в нём? Мы все были там. В следующий раз, когда вы будете со своим партнёром, остановитесь, посмотрите на него и скажите ему вслух, что вы цените в нем. Это может быть просто: «Ты такой чертовски милый», «Ты такой хороший слушатель».
6. Обнимайтесь
У вас был плохой день? Обнимитесь. Нужно расслабиться? Обнимитесь. И это доказано наукой: физический контакт, который мы получаем во время объятий, высвобождает окситоцин – гормон любви, вызывающий приятные ощущения. Поэтому вместо того, чтобы лежать на диване или засыпать рядом друг с другом, попробуйте чаще обниматься.
7. Занимайтесь любовью
А когда объятия приводят к большему… Зажгите свечу, включите музыку и устройте страстную ночь. Вы можете попробовать новую сексуальную позу, поиграть в игры и сделать всё, что пожелает ваше сердце. Особенно если прошло уже много времени (без тени сомнения!), это поможет вам почувствовать себя ближе друг к другу и сохранить искру, которой, возможно, не хватало, пока жизнь была занята и другие дела были для вас приоритетными. Кроме того, как при объятиях выделяется окситоцин, гормон хорошего настроения, так и при сексе, поэтому близость с партнёром может быть именно тем, что вам нужно, чтобы почувствовать себя менее напряжённо.
Некоторые пары начинают замечать, что ненавидят своего партнёра. Что делать с этим чувством?
