By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: Как вам нужно питаться сейчас, чтобы не было болячек в старости
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Еда > Как вам нужно питаться сейчас, чтобы не было болячек в старости
Еда

Как вам нужно питаться сейчас, чтобы не было болячек в старости

kiman
kiman 13.12.2021
Share
SHARE

Существует множество мнений относительно того, какие продукты стоит есть для долголетия. Но одно исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, выявило питание, которое могло бы способствовать здоровому старению с помощью эпигенетики.

Contents
Что такое эпигенетическое старение?Лучшее питание для уменьшения эпигенетического старения

Что такое эпигенетическое старение?

Эпигенетика – это концепция, утверждающая, что есть способы повлиять на то, какие из наших генов экспрессируются, а какие нет. Мы все испытываем эпигенетические изменения в нашей ДНК на протяжении всей жизни. Но «оптимизация нашей эпигенетики может повлиять на самые большие проблемы со здоровьем общества». Именно так считает натуропат Кара Фицджеральд.

Одним из наиболее хорошо изученных механизмов, влияющих на экспрессию генов, является метилирование ДНК. Это – биохимический процесс, который происходит в организме в течение всего дня и помогает вашему организму вырабатывать адекватный уровень мощных антиоксидантов.

Снабжая своё тело питательными веществами и антиоксидантами, которых вам может не хватать, вы потенциально можете стабилизировать свободные радикалы, тем самым улучшая общее состояние здоровья и способствуя долголетию.

Лучшее питание для уменьшения эпигенетического старения

Вы спросите, какие продукты являются лучшими, богатыми питательными веществами? Итак, учёные попросили участников исследования сообщить о своих пищевых привычках за последний год: сколько овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых они ели? А как насчет красного и обработанного мяса, сахаросодержащих напитков и натрия?

Затем они взяли образцы крови для измерения статуса метилирования ДНК, в частности, в поисках трех маркеров: DunedinPoAm, GrimAA и PhenoAA. Все они связаны с возрастными проблемами со здоровьем и дисфункцией (чего следует избегать).

У участников, которые ели много фруктов, овощей, зерновых и бобовых и меньше продуктов, содержащих сахар, было меньше этих эпигенетических маркеров ускорения возраста. Не говоря уже о том, что они также обычно имели более низкий ИМТ, более высокий холестерин ЛПВП (или «хороший» холестерин) и реже принимали лекарства от кровяного давления.

А вы правильно питаетесь?

You Might Also Like

Что такое Fibermaxxing: преимущества для похудения и здоровья

Какие вещи нельзя делать в продуктовом магазине? ТОП-7

Как алкоголь влияет на потерю веса: лучшие и худшие напитки для похудения

Грибной кофе: что такое и полезен ли он для вас?

Вреден ли сахар для здоровья на самом деле?

kiman 13.12.2021 13.12.2021
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?