Для некоторых поездка домой на праздники — это подарок, обёрнутый теплой ностальгией и заветной традицией. Но для тех, у кого натянутые семейные отношения, идея провести время с семьёй может быть пугающей, однако мы всё равно делаем это из чувства долга или по другой причине.
Мария А. Мирабелла, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, знает, что вам может помочь справиться с этим стрессовым сезоном. Lifter делится советами эксперта.
Установка границ
Заранее подумайте о причине, по которой вы испытываете негативные чувства к этому человеку. А затем продумайте, какие границы необходимо внедрить в рамках этих отношений. Целью этих границ, будь то интеллектуальные, эмоциональные или физические, является приоритет вашего психического здоровья и душевного спокойствия. Мирабелла объясняет, что установление границ не означает пренебрежение потребности других. Скорее, речь идёт об удовлетворении наших собственных потребностей.
Создание этого нового мышления позволит вам чувствовать себя более уверенно и безопасно, когда вы находитесь рядом с этим человеком. Это подготовит вас к тому, чтобы точно знать, какие границы могут потребоваться для поддержания нейтральной обстановки.
У вас есть партнёр? Эксперт советует попросить его присоединиться к вам. Объясните ему границы, которые вы хотите установить, почему вы считаете, что они могут помочь вам пройти через эти трудные отношения, и что ваш партнёр может сделать в этой ситуации, чтобы оказать поддержку.
Держитесь подальше от щекотливых тем
Будь то разные политические взгляды или прошлые обиды, у всех нас есть темы, которые мы никогда не поднимаем в кругу определённых членов семьи. Мирабелла говорит, что определение этих тем заранее может вооружить нас способностью избегать конфликтов. Проводя время с этим человеком, избегайте таких разговоров или отказывайтесь от разговора, если его инициирует кто-то другой.
«Напоминаем, что вы не можете контролировать каждую ситуацию, и некоторые из этих тем могут выйти из-под вашего контроля», — говорит Мирабелла. «Точно определяя эти темы, вы будете знать, в каком разговоре вам может быть комфортно, а может и не комфортно. Если одна из этих тем всё же всплывет, подумайте, как бы вы хотели справиться с такими ситуациями, чтобы уважительно извиниться, не создавая напряжения».
Общайтесь с более комфортными для себя людьми
Если в вашей семье есть люди, которые вам приятны, держитесь их. Общайтесь с ними, поднимайте друг другу настроение. Сократите взаимодействие с токсичными членами семьи. Это повышает шансы, что праздники пройдут у вас в более-менее спокойной обстановке.
Как вам избавиться от стресса, не прибегая к лекарствам? Ранее мы называли один из таких способов.
