LIFTER.
Как справиться с депрессией и тревогой у ребёнка: есть одна недооценённая вещь

Как справиться с депрессией и тревогой у ребёнка: есть одна недооценённая вещь

Возможно, именно этого вашему ребёнку и не хватало?




Физическая активность часто прививается детям в раннем возрасте. Будь то игра на детской площадке, вступление в спортивную команду или активное участие в уроках физкультуры, есть много способов заставить малышей двигаться.

Тренировки связаны с различными физическими преимуществами, включая укрепление сердца, снижение риска заболеваний, контроль веса и повышение уровня энергии. Рекомендуется, чтобы дети в возрасте 6 лет и старше посвящали не менее одного часа в день занятиям умеренной или интенсивной аэробной активностью, в том числе энергичным занятиям, таким как езда на велосипеде или бег, не менее трёх дней в неделю.

Они также должны заниматься укреплением мышц и упражнениями по укреплению костей не менее трёх дней в неделю. Физическая активность может включать бег, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой, танцы и организованные виды спорта.

Психические и когнитивные преимущества упражнений

Физическая активность способствует не только физическому здоровью ребёнка, но и его умственному и когнитивному развитию и благополучию. Эксперты говорят, что упражнения могут помочь укрепить уверенность в себе, справиться с тревогой и депрессией и улучшить когнитивные навыки.

Лен Сондерс, педагог по физическому здоровью, уверяет, что упражнения оказывают положительное влияние на создание психически здоровых детей, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие в мозгу, которые могут облегчить депрессию.

В недавнем исследовании, проведённом учеными из Австралии, в течение 30 лет были изучены 1200 человек, чтобы проследить связь между физической подготовкой в детстве и умственными способностями. Исследование пришло к выводу, что привычки к физической активности, сформированные в раннем детстве, могут помочь людям сохранять остроту ума в течение десятилетий.

По данным Американской психологической ассоциации, упражнения могут увеличить выработку дофамина и серотонина, химических веществ, регулирующих настроение. Это может привести к приливу энергии и укреплению нервных клеток, что может помочь предотвратить развитие неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона. Повышение уровня серотонина также связано с улучшением самочувствия и снижением чувства депрессии.

А ваши дети любят заниматься спортом?

Александра Сенная






Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана
Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана

У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать
У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать

Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе
Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе

Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща
Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща

Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков
Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков

Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь
Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь

Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать
Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать

Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине
Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине

Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода
Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны
Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны

Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу
Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу

Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы
Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы


more stories