Физическая активность часто прививается детям в раннем возрасте. Будь то игра на детской площадке, вступление в спортивную команду или активное участие в уроках физкультуры, есть много способов заставить малышей двигаться.
Тренировки связаны с различными физическими преимуществами, включая укрепление сердца, снижение риска заболеваний, контроль веса и повышение уровня энергии. Рекомендуется, чтобы дети в возрасте 6 лет и старше посвящали не менее одного часа в день занятиям умеренной или интенсивной аэробной активностью, в том числе энергичным занятиям, таким как езда на велосипеде или бег, не менее трёх дней в неделю.
Они также должны заниматься укреплением мышц и упражнениями по укреплению костей не менее трёх дней в неделю. Физическая активность может включать бег, езду на велосипеде, прыжки со скакалкой, танцы и организованные виды спорта.
Психические и когнитивные преимущества упражнений
Физическая активность способствует не только физическому здоровью ребёнка, но и его умственному и когнитивному развитию и благополучию. Эксперты говорят, что упражнения могут помочь укрепить уверенность в себе, справиться с тревогой и депрессией и улучшить когнитивные навыки.
Лен Сондерс, педагог по физическому здоровью, уверяет, что упражнения оказывают положительное влияние на создание психически здоровых детей, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие в мозгу, которые могут облегчить депрессию.
В недавнем исследовании, проведённом учеными из Австралии, в течение 30 лет были изучены 1200 человек, чтобы проследить связь между физической подготовкой в детстве и умственными способностями. Исследование пришло к выводу, что привычки к физической активности, сформированные в раннем детстве, могут помочь людям сохранять остроту ума в течение десятилетий.
По данным Американской психологической ассоциации, упражнения могут увеличить выработку дофамина и серотонина, химических веществ, регулирующих настроение. Это может привести к приливу энергии и укреплению нервных клеток, что может помочь предотвратить развитие неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона. Повышение уровня серотонина также связано с улучшением самочувствия и снижением чувства депрессии.
А ваши дети любят заниматься спортом?
