Обстоятельства каждого расставания уникальны. Иногда страсть угасает, или вы решаете уйти, чтобы получить шанс на более здорового партнера или отношения. В других случаях разрыв происходит несмотря на то, что вы все еще любите хорошего партнера, а несовместимость или жизненные обстоятельства вынуждают вас разойтись в разные стороны. Независимо от причины, потеря отношений может быть болезненной. Как пережить расставание с парнем или мужем?
Как говорит тренер по знакомствам и отношениям Лиза Ван Лоо, есть вещи, которые вы можете сделать после разрыва, чтобы начать чувствовать себя лучше. Lifter перечислит вам их, чтобы вы смогли пережить душевную боль с пользой для здоровья и двигаться дальше.
Как пережить расставание с парнем или мужем: почувствуйте свои чувства
Важная часть принятия конца отношений – дать себе разрешение почувствовать боль, гнев, вину и другие эмоции, которые возникают при разрыве. Ван Лоо говорит, что те, с кем расстались, часто чувствуют себя обманутыми, манипулируемыми или отвергнутыми. Это нормально, когда расставание застает врасплох и заставляет переживать чувство отверженности. С другой стороны, есть люди, которые сами инициировали разрыв. Ван Лоо говорит, что чувство вины – это обычное явление, как и чувство вины за то, что вы причинили боль близкому человеку.
В любом случае напомните себе, что вы заслуживаете быть с человеком, который на 100% заинтересован в том, чтобы быть с вами, и в котором вы хотите быть на 100 % заинтересованы. Другими словами, партнеры заслуживают того, чтобы их чувства и обязательства были взаимными. И, если это не так, возможно, пришло время расстаться.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, – это погоревать и пережить свою боль. «В наши дни так много внимания уделяется тому, чтобы быть сильным и безразличным. Но, чтобы двигаться дальше, вам нужно горевать почти так же, как в случае смерти. Кто-то больше не является частью вашей жизни. Признайте это и позвольте себе пережить все эмоции», – говорит тренер по отношениям Анжелика Кох.
Если вам трудно дать себе разрешение на чувства, есть несколько вещей, которые вы можете сделать после расставания, чтобы пережить эти эмоции. Попробуйте вести дневник, слушать плейлист о расставании, смотреть фильмы или двигать своим телом.
Как справиться с расставанием со второй половинкой: ищите поддержку
Переживая разрыв, вы не должны справляться со своими чувствами и душевной болью в одиночку. Вы можете обратиться за поддержкой к друзьям, родственникам и профессиональным специалистам по психическому здоровью.
Друзья и родственники могут утешить вас, особенно потому, что они хорошо вас знают и заинтересованы в вашем благополучии. Ваша сеть поддержки также может послужить буфером, если вы почувствуете искушение написать бывшему. В этом случае вы можете написать другу, который вас поддерживает, и попросить его о помощи. Как всегда, не стоит полагаться на друзей и всегда спрашивайте, способны ли они поддержать и выслушать вас в данный момент.
Опора на систему поддержки может помочь пережить расставание. Но это не единственный вариант. Вы также можете обратиться к психотерапевту.
«Каждый человек должен пройти курс терапии, если у него есть такая возможность. Поэтому если вы не получали профессиональной поддержки, то во время разрыва это может стать отличным началом», – говорит Ван Лоо. «Профессионалы могут ускорить ваш процесс и помочь вам учиться и расти на основе вашего опыта, поддерживая вас во всех сферах жизни, а не только во время разрыва. Это может стать работой, меняющей жизнь; как только вы освоите инструменты, которым вас научат, они останутся у вас на всю жизнь».
Как пережить расставание с парнем или мужем: заново узнайте себя
После разрыва очень легко замкнуться в себе. Но больше свободного времени вдали от бывшего – это еще и возможность инвестировать в свои увлечения, друзей и собственное благополучие.
Инвестиции в другие отношения и занятия помогут вам адаптироваться к новой жизни без партнера. У каждых отношений есть своя «культура» – то, как вы проводите время, чем занимаетесь вместе, и общий ритм жизни. Когда эта культура утрачена или нарушена, важно наполнить свою жизнь и заново построить новый мир с новыми занятиями и увлечениями без влияния прежних отношений.
- Запишитесь на курсы, станьте волонтером в местной организации, встретьтесь с другом, с которым вы потеряли связь. Или просто сходите в место, которое вы давно хотели посетить. Чтобы начать, вот еще несколько идей, чем заняться после расставания.
- Начните планировать самостоятельное путешествие или поездку на выходные с другом. Это поможет вам с нетерпением ждать чего-то нового и, возможно, даже поможет вам встретить кого-то нового.
- Запишитесь в спортзал или поставьте перед собой цель заняться фитнесом. Если вы поставите перед собой достижимую цель и будете работать над ее достижением, это даст вам чувство выполненного долга, которое может значительно поднять вашу самооценку. Если вы не хотите делать это в одиночку, есть множество местных клубов любителей бега, плавания или езды на велосипеде, в которые вы можете вступить.
- Присоединитесь к местному общественному саду или заведите несколько новых комнатных растений. Уделять время саду или нескольким любимым растениям может быть очень полезно. Вы сможете в буквальном смысле наслаждаться плодами своего труда и чувствовать себя реализованным.
- Займитесь шопингом. Пожертвуйте или сдайте на переработку свою старую одежду (особенно ту, которая напоминает вам о бывшем или в которой вы чувствуете себя не лучшим образом), и пусть новый гардероб поднимет вашу самооценку.
Отпустите идею «закрытия»
И Кох, и Ван Лоо согласны с тем, что закрытие отношений может быть не совсем реалистичной и здоровой целью, когда вы залечиваете душевную боль.
Часто закрытие воспринимается как нечто, что дает вам ваш бывший. А значит, власть над исцелением остается в руках другого человека. Такой тип закрытия может быть контрпродуктивным, поскольку вы все еще ищете того человека, чтобы успокоить свою боль. «Другой человек не может дать вам этого. Только вы сами можете справиться с болью, которую чувствуете», – говорит Ван Лоо. «Вам все еще нужно научиться успокаиваться самостоятельно».
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и возьмите свое исцеление в свои руки. Ван Лоо говорит, что научиться справляться с болью – это то, что в конечном итоге приведет к исцелению.
Ранее мы также делились советами, как перестать угождать людям. Это полезный навык, который пригодится вам во всех сферах жизни!
