В военное время ещё больше увеличивается риск потери близких и друзей. Когда это происходит, человек испытывает полное опустошение. Ему кажется, что вся его жизнь потеряла смысл. Он также может столкнуться с сильным шоком, если смерть произошла совсем неожиданно.
Профессиональный психолог Марта Пивоваренко хочет помочь вам пережить это горе и поделилась некоторыми важными советами.
Что поможет человеку оправиться после потери близкого
Каждый по-разному переживает это трагическое событие. Причём реакции будут как психологические, так и физические. Озноб, тряска, трудности с дыханием. Они могут появиться не сразу, а спустя какое-то время. Это тоже вполне естественно. Ведь вы, возможно, не сразу осознали, что этого человека больше нет: до последнего надеялись, что это неправда и что он вернётся к вам.
- Самое главное – не переживать эту трагедию в одиночестве. По словам эксперта, вам нужно выговориться, выпустить пар и даже поплакать. Нужно, чтобы рядом с вами были люди, которым вы доверяете. Они смогут позаботиться о вас, помочь и поддержать.
- Люди, переживающие глубокую травму, могут навредить себе. Поэтому не замыкайтесь в себе и не избегайте людей.
- Не стесняйтесь просить о помощи и принимать её. Это касается и заботы о детях. Попросите близких разделить обязанности или взять на себя большую часть из них.
- Забота о себе – то, к чему вам стоит стремиться. Бывайте на свежем воздухе, хорошо ешьте и спите. Займитесь медитацией и спортом. Найдите новое интересное хобби.
- Чтобы получше проститься с близким, вы можете написать ему письмо. Зажгите свечу или поговорите с фотографией. Представьте, что этот человек сейчас с вами. Что вы бы ему сказали напоследок? Этот способ попрощаться может хотя бы отчасти ослабить вашу боль и принести успокоение.
