LIFTER.
Как «обмануть» свой желудок: продукты, которые снижают аппетит

Как «обмануть» свой желудок: продукты, которые снижают аппетит

Достаточно добавить немного в свой рацион.




Изменить привычки питания, похудеть или восстановиться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранных продуктов - задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: нельзя чувствовать голод, пишет Laslau Blog.

Чувство голода - не лучший помощник. Организм быстро захочет избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно. Однако существуют простые и очень дешевые средства, которые могут помочь умерить аппетит. В то же время они улучшают пищеварение и очень дешевы.

1. Петрушка.

shutterstock

Богатая белком, петрушка быстро обеспечивает чувство сытости. Ее можно  употреблять ежедневно в салатах и других блюдах. Употребление петрушки стимулирует пищеварение, способствует улучшению усвоения питательных веществ и снижает вероятность газообразования.

2. Корица.

gettyimages

Чтобы ускорить пищеварение и обмен веществ, в кофе, напитки и десерты можно добавлять корицу. Коричное масло хорошо подавляет аппетит, а сама корица регулирует уровень сахара в крови. Если вы худеете, корица должна постоянно присутствовать на вашем столе.

3. Тмин.

shutterstock

Если хотите похудеть, используйте тмин. Чай с тмином снижает аппетит, поэтому вы будете есть намного меньше, и пищеварение будет намного легче.

4. Имбирь.

shutterstock

Имбирь можно употреблять не только в пищу, но и как добавку в чай. Он нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Кроме того, имбирь помогает избавиться от лишнего жира, особенно на бедрах. Можно готовить чай из имбиря - половинка корня на литр воды.

5. Стевия.

shutterstock

Стевия также является одним из средств, снижающих аппетит. Листья стевии в 10-15 раз слаще сахара и при этом имеют нулевую калорийность! Стевия выпускается в различных формах: листья, сухая трава, сироп, экстракт, вытяжка, эликсир. Такое разнообразие позволяет выбрать самый удобный вариант и использовать ее для приготовления еды и питья.

6. Темная зелень.

gettyimages

Чем темнее, тем полезнее: шпинат, брокколи, листовая капуста кейл, руккола, петрушка, мангольд. Или овощные супы. Они богаты витаминами, они увлажняют вас, и диетологи настоятельно рекомендуют их!

7. Сосновые почки.

Philip Schwarz

Еще одним эффективным средством для регулирования аппетита являются сосновые почки. Благодаря эфирному маслу несколько шишечек, разжеванных перед едой, дают чувство сытости, поэтому порции еды будут намного меньше. Из сосновых почек можно приготовить отвар. На три ложки  растения понадобится один литр воды. Варите четверть часа и пейте в течение дня.

А вы пробовали побороться с аппетитом?

Фиа Монт






Любители сыра живут дольше тех, кто его не ест. Исследование в журнале Lancet
Любители сыра живут дольше тех, кто его не ест. Исследование в журнале Lancet

Дети не говорят: ″У меня тревожность″, они говорят: ″Живот болит″
Дети не говорят: ″У меня тревожность″, они говорят: ″Живот болит″

В Германии закрыта последняя в стране звероферма
В Германии закрыта последняя в стране звероферма

В Норвегии электрокары уже стали популярнее ″обычных″ машин
В Норвегии электрокары уже стали популярнее ″обычных″ машин

Этот 12-тилетний мальчик носит в школу своего друга-инвалида уже шесть лет
Этот 12-тилетний мальчик носит в школу своего друга-инвалида уже шесть лет

6 самых обидчивых и уязвимых знаков Зодиака
6 самых обидчивых и уязвимых знаков Зодиака

Сегодня день ангела Светланы. Вот что вам надо знать
Сегодня день ангела Светланы. Вот что вам надо знать

Новое поколение уверено: идея 8-часового дня не работает. И ученые согласны!
Новое поколение уверено: идея 8-часового дня не работает. И ученые согласны!

Священники в Польше провели акцию по сжиганию книг. ″Попал″ даже Гарри Поттер
Священники в Польше провели акцию по сжиганию книг. ″Попал″ даже Гарри Поттер

Видео, как женщина спустя 7 лет встречается со львами, которых у нее когда-то забрали в зоопарк
Видео, как женщина спустя 7 лет встречается со львами, которых у нее когда-то забрали в зоопарк

В Грузии больше нельзя использовать пластиковые пакеты. Вообще!
В Грузии больше нельзя использовать пластиковые пакеты. Вообще!

Я вычеркнула из жизни людей, у которых нет на меня времени. И стало лучше!
Я вычеркнула из жизни людей, у которых нет на меня времени. И стало лучше!

Маленький дом с бассейном на крыше - отличная идея для дачи
Маленький дом с бассейном на крыше - отличная идея для дачи


more stories