Изменить привычки питания, похудеть или восстановиться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранных продуктов — задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: нельзя чувствовать голод, пишет Laslau Blog.
Чувство голода — не лучший помощник. Организм быстро захочет избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно. Однако существуют простые и очень дешевые средства, которые могут помочь умерить аппетит. В то же время они улучшают пищеварение и очень дешевы.
1. Петрушка.
Богатая белком, петрушка быстро обеспечивает чувство сытости. Ее можно употреблять ежедневно в салатах и других блюдах. Употребление петрушки стимулирует пищеварение, способствует улучшению усвоения питательных веществ и снижает вероятность газообразования.
2. Корица.
Чтобы ускорить пищеварение и обмен веществ, в кофе, напитки и десерты можно добавлять корицу. Коричное масло хорошо подавляет аппетит, а сама корица регулирует уровень сахара в крови. Если вы худеете, корица должна постоянно присутствовать на вашем столе.
3. Тмин.
Если хотите похудеть, используйте тмин. Чай с тмином снижает аппетит, поэтому вы будете есть намного меньше, и пищеварение будет намного легче.
4. Имбирь.
Имбирь можно употреблять не только в пищу, но и как добавку в чай. Он нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Кроме того, имбирь помогает избавиться от лишнего жира, особенно на бедрах. Можно готовить чай из имбиря — половинка корня на литр воды.
5. Стевия.
Стевия также является одним из средств, снижающих аппетит. Листья стевии в 10-15 раз слаще сахара и при этом имеют нулевую калорийность! Стевия выпускается в различных формах: листья, сухая трава, сироп, экстракт, вытяжка, эликсир. Такое разнообразие позволяет выбрать самый удобный вариант и использовать ее для приготовления еды и питья.
6. Темная зелень.
Чем темнее, тем полезнее: шпинат, брокколи, листовая капуста кейл, руккола, петрушка, мангольд. Или овощные супы. Они богаты витаминами, они увлажняют вас, и диетологи настоятельно рекомендуют их!
7. Сосновые почки.
Еще одним эффективным средством для регулирования аппетита являются сосновые почки. Благодаря эфирному маслу несколько шишечек, разжеванных перед едой, дают чувство сытости, поэтому порции еды будут намного меньше. Из сосновых почек можно приготовить отвар. На три ложки растения понадобится один литр воды. Варите четверть часа и пейте в течение дня.
А вы пробовали побороться с аппетитом?
