Хотя может показаться очевидным, что такое боль в колене – особенно когда испытываешь её на собственном опыте, – развитие боли в колене и тугоподвижности колена является результатом факторов, связанных с причиной и местом возникновения проблемы.
Колено – это уязвимый сустав, состоящий из нескольких частей, которые работают вместе, чтобы колено функционировало должным образом: кости, хрящи, связки, сухожилия и мышцы. Следовательно, повреждение или ухудшение состояния любой из этих частей из-за повышенной нагрузки в результате ежедневного износа, старения или высокоударной деятельности часто влияет на функцию коленного сустава и часто приводит к боли в колене. Lifter расскажет, что с этим можно сделать дома.
Болезни, вызывающие тугоподвижность колена
Скованность колена часто сопровождает травмы колена, поэтому вполне логично, что многие люди в какой-то момент жалуются на скованность колена. Однако тугоподвижность колена возникает не только в результате травмы — она также может быть признаком основного заболевания.
Одной из распространённых причин тугоподвижности колена, которая неизбежна для некоторых, является развитие остеоартрита, который возникает в результате износа суставного хряща с возрастом. Остеоартрит возникает, когда уменьшенный хрящ в колене заставляет кости тереться друг о друга, что часто приводит к боли, отеку и скованности.
Ещё одним заболеванием, которое может вызвать тугоподвижность колена, является ревматоидный артрит – аутоиммунное заболевание, поражающее суставы. Вы также можете испытывать скованность после операций на колене.
Как лечить тугоподвижность колена в домашних условиях
К счастью, домашние процедуры часто могут помочь уменьшить боль в колене и способствовать заживлению. Прежде всего, приоритетом должен быть отдых колена, то есть вам следует избегать занятий, которые создают нагрузку на колено, например, бега или прыжков.
Кроме того, охлаждение колена в течение 15-20 минут несколько раз в день может помочь уменьшить отёк. Также эффективным может быть поднятие колена на подушке выше сердца. Облегчение могут принести упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба или занятия в воде несколько раз в неделю. Эксперты Healthline советуют принимать безрецептурные обезболивающие препараты, такие как напроксен или ибупрофен, примерно за 45 минут до тренировки.
Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или ведёте активный образ жизни, тугоподвижность колена может быть сильной болью в колене. Хорошая новость заключается в том, что часто вы можете лечить тугоподвижность колена в домашних условиях.
Однако если проблемы с коленом возникли в результате сильного удара или у вас повысилась температура, появилось покраснение и значительный отёк в поражённой области, немедленно обратитесь к врачу.
Вы страдаете от непереносимости лактозы? Тогда вам сложнее подобрать себе рацион для здоровья костей – но мы знаем, что вам может помочь.
