LIFTER.
Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль

Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль

Психика и тело — одно целое.




То, что стресс может вызывать боли и напряжение в мышцах, признали всего пару десятилетий назад. До того считалось, что стресс — это чисто психическая проблема, никак не влияющая на физиологические процессы. К счастью, нейробиологи объяснили нам, что это не так.

Сегодня мы точно знаем, что стресс имеет физиологическое воздействие. А значит, сказывается на здоровье. В частности — вызывает боли и напряжение в мышцах.

Как стресс влияет на тело?

Mejor con Salud

Мышца напрягается только в условиях стресса. Если тело движется легко и свободно, оно не напряжено.

Существует два вида стрессов: физические и эмоциональные. Удерживание тяжести является физическим стрессом, так же как и ситуация, при которой движение или другая активность продолжается, несмотря на усталость мышц.

Чувствуя боль, вызванную напряжением, человек прекращает активность. Однако если нет возможности прекратить активность, то стресс переходит в мышечный спазм.

Эмоциональный стресс подобен физическому: в этом случае мышцы заряжены чувством, от которого не могут освободиться. Они сокращаются, чтобы удержать чувство, точно так же как удерживают вес, и если чувство сохраняется длительное время, то ввиду невозможности избавиться от вызванного им напряжения, происходит мышечный спазм.

Как возникают боли.

Mejor con Salud

Что касается мышц, то различий между внешним и внутренним стрессом почти нет. Оба заставляют мышцы напрягаться. Физические стрессы, как правило, менее продолжительны по сравнению с эмоциональными стрессами, которые характеризуются устойчивостью и способностью становиться бессознательными.

Хроническое напряжение в мышцах есть у каждого человека. Оно существенно снижает качество жизни, усиливает тревогу, раздражительность, негативно влияет на сон, приводит к постепенному истощению сил. Остеохондроз, различные невралгии, судороги и даже ранние морщины возникают отчасти из-за излишнего мышечного напряжения.

Необходимо понимать, что стресс и наши эмоциональные реакции на него отзываются в теле мышечным напряжением, которое, в свою очередь, усиливает этот стресс и эмоциональное напряжение. Настоящий порочный круг!

Стресс вызывает тензионные головные боли и повышает травмоопасность. Как правило, он больше всего отражается на следующих областях:

  • челюсти;
  • голова;
  • шея;
  • плечи;
  • спина.

Как избежать физических последствий стресса?

Mejor con Salud

Конечно же, лучший способ избежать болей и зажимов в мышцах — это избавиться от первопричины, то есть стресса. В идеале следует применить комбинированный подход: психологическая релаксация плюс физические упражнения. Это может быть физиотерапия, спорт, танцы, йога и т. д.

Медитация — ещё один важный навык, позволяющий отключиться от влияния внешней среды и обеспечить утомлённому сознанию отдых. Умение «выключать мысли» особенно важно для жителей больших городов, которые нечасто выбираются на природу или даже просто в зелёные зоны, защищающие от шума мегаполиса. Эксперты отмечают, что даже несколько минут медитации в день дают шанс наверстать один–два часа недосыпа и справиться с дурным настроением.

А вы замечали, что от стресса болят мышцы и голова?

Nikita Skorobogatov






4 честные причины, почему мамы спят меньше, чем папы
4 честные причины, почему мамы спят меньше, чем папы

Мужчинам, у которых есть дочери: любите жену, чтобы зять любил вашу дочь
Мужчинам, у которых есть дочери: любите жену, чтобы зять любил вашу дочь

86-летняя бабушка завела Instagram – и тут же стала популярной во всем мире
86-летняя бабушка завела Instagram – и тут же стала популярной во всем мире

Вот что может рассказать о вашей личности выбранный вами цветок на этой картинке
Вот что может рассказать о вашей личности выбранный вами цветок на этой картинке

″Здравствуйте, ваша карта заблокирована″. Новый развод, не попадите на деньги!
″Здравствуйте, ваша карта заблокирована″. Новый развод, не попадите на деньги!

8-летний мальчик повесился, потому что мама забрала его телефон
8-летний мальчик повесился, потому что мама забрала его телефон

Кашель, утомляемость, одышка – вот что будет с вами через 90 дней вейпинга
Кашель, утомляемость, одышка – вот что будет с вами через 90 дней вейпинга

Клиника ЭКО попала в скандал: у белой пары появился азиатский ребенок
Клиника ЭКО попала в скандал: у белой пары появился азиатский ребенок

6 причин не ждать ничего и ни от кого
6 причин не ждать ничего и ни от кого

9 ошибок, которые мы чаще всего делаем при воспитании наших детей
9 ошибок, которые мы чаще всего делаем при воспитании наших детей

Счастливый ребенок - это громкий, веселый и непослушный ребенок
Счастливый ребенок - это громкий, веселый и непослушный ребенок

10 проверенных способов борьбы с тревогой, которые советуют врачи.
10 проверенных способов борьбы с тревогой, которые советуют врачи.

Из-за вейпинга у этого подростка легкие ″как у 70-летнего″ старика
Из-за вейпинга у этого подростка легкие ″как у 70-летнего″ старика


more stories