Развод – это серьезная перемена в жизни, особенно для супруга, который этого не ожидает. Это может быть не только эмоциональным потрясением, но и означать совершенно разные жизненные и финансовые ситуации для вас обоих. Если вы рассматриваете возможность развода, то, скорее всего, вы уже давно испытываете проблемы в браке. Хотя некоторые из них могут быть связаны с такими проблемами, как неверность или жестокое обращение, это не означает, что к принятию решения должно подталкивать что-то серьёзное. Ощущение, что у вас больше нет общих интересов или сильной связи, для некоторых может быть достаточной причиной для развода. Однако если для вас необходимость развода может быть совершенно очевидной, то это не означает, что она очевидна для вашего супруга, даже если он понимает, что всё не так уж идеально.
Именно поэтому идеальным вариантом является поиск мягкого, но прямолинейного подхода к этой теме. Если вам необходимо сообщить супругу о своем решении расторгнуть брак, но вы нервничаете по этому поводу, потратьте немного времени и выработайте правильный подход, который поможет снять стресс. Lifter поделится полезными советами.
Потратьте время на то, чтобы убедиться в своей правоте
Прежде чем поднимать вопрос о разводе, полезно проверить себя и убедиться, что это то, чего вы действительно хотите. Если вы поднимаете этот вопрос в разговоре с супругом, то, возможно, захотите убедиться в том, что вы твёрдо намерены это сделать и что это не просто то, о чем вы подумали в последнее время, потому что у вас тяжёлый период. По словам лицензированного психотерапевта по вопросам брака и семьи Джима Сиболда, хотя упоминание о разводе в ссоре не является чем-то неслыханным, поскольку вы хотите, чтобы ваш партнёр воспринимал вас всерьёз, это может привести к неуверенности в себе и проблемам общения в ваших отношениях.
Бывает трудно разобраться в своих эмоциях, особенно если они копились в течение длительного времени. Но если вы готовы, то, скорее всего, готовы и к эмоциональным последствиям, таким как признание самому себе в том, что пошло не так.
Планируйте свою часть разговора
После того как вы убедились, что развод –это правильный шаг для вас, вам, возможно, потребуется спланировать, что вы скажете своему супругу. Если вы потратите немного времени на то, чтобы продумать свои слова, это поможет вам почувствовать себя более подготовленным и уменьшить нервозность, которую вы испытываете. Продумайте основные моменты, которые вы хотите осветить, и тогда вам будет легче вспомнить о них в момент обострения эмоций. Также полезно помнить о том, какова ваша мотивация и почему это важно для вас.
Чувство вины за то, что вы обидите вашего партнёра, может заставить вас ещё больше нервничать, не желая поднимать эту тему, но подтверждение того, почему это должно произойти, может помочь вам почувствовать себя более уверенным. Придерживаясь основных фактов и основных тезисов, вы сможете сфокусировать разговор на самом важном. Также может помочь репетиция разговора в голове или обдумывание нескольких вариантов развития событий или реакций супруга. Уровень осведомленности вашего супруга о состоянии отношений также может повлиять на то, как пройдёт разговор. Например, если он предвидел, что это произойдет, то разговор может быть более спокойным, чем если бы ему показалось, что это произошло ниоткуда.
Делайте всё возможное, чтобы управлять своими эмоциями
Если к тому, что вы говорите супругу, можно подготовиться заранее, то к эмоциям, которые возникают, когда вы начинаете говорить о разводе, подготовиться не всегда удается. Это не только нервное начало разговора, но и реакция вашего партнёра, которая может вызвать у вас эмоции. Он может намеренно или ненамеренно сказать то, что заденет ваши чувства и вызовет негативную эмоциональную реакцию. Это может привести к тому, что вы скажете то, что не имели в виду, или замкнётесь в себе и вообще уйдёте от темы.
Несмотря на то, что вы, возможно, не сможете полностью контролировать свои эмоции, в преддверии разговора стоит предпринять действия, способствующие эмоциональной регуляции. Когда вы обозначаете свои чувства, вы лучше их осознаете и, в конечном счете, лучше контролируете. Понимание своих чувств может помочь предотвратить их подавление и в то же время дать возможность бороться с ловушками мышления, которые могут вызвать тревогу. Чем больше вы можете определить свои чувства, тем больше у вас возможностей сделать выбор, как на них реагировать.
Попытка изменить своё отношение к ситуации тоже может помочь. Вместо того чтобы концентрироваться на опасениях по поводу разговора, подумайте о том, что это предвкушение того, как вы выложите что-то важное, может помочь вам увидеть ситуацию в более позитивном свете.
Подготовьтесь к эмоциям вашего партнёра
Когда речь заходит о разводе, приходится бороться не только со своими эмоциями, но и с эмоциями вашего партнёра. Даже если его реакция будет мягкой, всё равно может быть неприятно видеть, как он переживает. Однако вам следует подготовиться к тому, что вы можете увидеть широкий спектр эмоций.
Они могут выражать шок, печаль или замешательство, что является нормальным, или же они могут стать агрессивными, что не так. В ситуациях серьезного насилия, прежде чем поднимать вопрос о разводе, следует убедиться, что вы, ваши дети, домашние животные и важные документы находятся в безопасном месте.
Даже если вы не опасаетесь насилия, вам все равно следует продумать свой подход. Избегайте тем или слов, которые, как вы знаете, вызовут негативную реакцию, это может быть полезно. Также полезно сосредоточиться на решении проблем. Ориентация на достижение цели и позитивное отношение к своей способности прийти к соглашению, конечно, не гарантирует, что все пройдёт идеально, но может оказаться более полезной, чем готовность к спору.
Тщательно выбирайте время и место
Время и место, когда вы затронете тему развода, также имеют большое значение. Если вы решите начать разговор прямо перед тем, как им нужно будет уходить на работу, у вас может не хватить времени на обсуждение, а они могут быть слишком отвлечены, чтобы сосредоточиться на ваших словах. Если вы затронете эту тему, когда рядом будут дети или перед тем, как вы планируете пригласить гостей, это может привести к тому, что разговор станет ещё более неловким, чем нужно.
Слишком большое количество людей вокруг вас может помешать вам обоим сосредоточиться. Кроме того, если не дать ему возможность впитать информацию в тихом и уединённом месте, это может показаться неуважительным и даже вызвать обиду. Если есть возможность, позвольте вашему партнёру самому выбрать удобное для него время для разговора, и он сможет почувствовать себя хозяином положения. Разумеется, оговорка: делайте это в том случае, если вы считаете, что вести разговор наедине с ним безопасно.
Дайте вашему партнёру пространство для принятия
Когда вы говорите вашему партнёру, что хотите развестись, он может быть шокирован тем, что вы этого хотите, или шокирован тем, что вы не заговорили об этом раньше. Хотя вы, возможно, уже давно знаете о своих проблемах в браке, вы можете не знать, как ваш супруг воспринимал ваш брак до этого момента. Даже если отношения явно стали эмоционально напряжёнными, он, возможно, ожидал их продолжения или надеялся, что всё можно исправить.
Если вы хотите быть в состоянии сотрудничать на протяжении всего бракоразводного процесса, вашему супругу необходимо пространство и время, чтобы принять ваше решение. Таким образом, он сможет справиться со своими эмоциями и осознать предстоящие перемены. Хотя вы можете чувствовать себя неуверенно, не зная, о чем он думает после того, как заговорил о разводе, предоставление ему небольшой передышки может показать вашему супругу, что вы признаёте его потребность разобраться в ситуации самостоятельно и уважаете его право на это. Это также позволит им остыть и вернуться к разговору с большей ясностью ума, чтобы вы могли обсудить необходимые детали и сделать следующие шаги к совместному проживанию.
Хотя, мы все привыкли избавляться от беспокойства, в небольшом количестве оно полезно. Узнайте о необычной методике повышения счастья.
