Зайдите в любой книжный магазин, и вы найдёте стопки за стопками книг по самопомощи, в которых рассказывается о том, что способствует долгой и здоровой жизни. Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале Американского гериатрического общества, из многих факторов, влияющих на продолжительность жизни, оптимизм является одним из таких факторов, который, по-видимому, согласуется с расой и этнической принадлежностью.
Исследование показывает, что оптимисты на самом деле могут жить дольше
Как отмечается в исследовании, исследователи из Гарвардского института обследовали более 159 000 расово и этнически различных американских женщин в возрасте от 50 до 79 лет, которые находились в постменопаузе. В дополнение к измерению оптимизма участников исследовательская группа собрала исходные данные, о которых сообщали сами участники, включая возраст участников, образование, семейное положение, общий доход, профессию, статус медицинского страхования, расовую и этническую принадлежность и многое другое.
Результаты исследований выявили связь между более высоким уровнем оптимизма и увеличением продолжительности жизни. Последующий период до 26 лет также показал, что больший оптимизм также увеличивает шансы дожить до 90 лет.
Интересно, что курение, употребление алкоголя, диета, физические упражнения и индекс массы тела (ИМТ) составляли лишь 24% связи между оптимизмом и продолжительностью жизни согласно исследованию.
Ежедневные стратегии для повышения оптимизма
Комментируя значимость своих результатов, ведущий автор исследования Хаями Кога заявил: «Хотя оптимизм сам по себе может быть обусловлен социальными структурными факторами, наши результаты показывают, что преимущества оптимизма для долголетия могут распространяться на расовые и этнические группы. Оптимизм может быть важной целью вмешательства для увеличения продолжительности жизни в различных группах населения».
Тем, кто хочет развить его, эксперты предлагают ежедневно внедрять небольшие, но эффективные практики, такие как ведение дневника. Для любителей составления списков ежедневная инвентаризация того, за что вы благодарны, может помочь избавиться от негативных моделей мышления, тем самым повышая оптимизм.
В качестве альтернативы некоторые могут обнаружить, что предпочитают упражнение по визуализации. Эксперты предлагают потратить 15 минут на то, чтобы записать о себе в будущем и о том, как бы вы себя чувствовали, достигнув всех своих мечтаний и целей. Детализируя и сосредотачиваясь на специфике того, чего вы достигли, вы можете усилить свои положительные эмоции.
А вы оптимист или пессимист?
