Хайкинг – это легкодоступный, недорогой и приятный способ привнести в свой день немного здорового движения и получить заряд энергии от свежего воздуха. Организация Greater Good сообщает, что деревья выделяют особые органические соединения, которые улучшают психическое здоровье и способствуют улучшению самочувствия в целом. Более того, некоторые врачи даже начали назначать витамин N – природу – для улучшения общего самочувствия.
Сочетание пользы от физических упражнений и времени, проведенного на свежем воздухе, делает пешие прогулки уникальными среди других видов деятельности. Вот почему Lifter хочет поговорить об этом.
Какую пользу вам принесёт этот вид спортивного туризма
Хайкинг может познакомить вас с вашим биорегионом – биологическими и топографическими особенностями, которые определяют место вашего проживания. Сюда входят дикие животные, такие как птицы, белки, ящерицы. Созерцание природных красот на тропе побудит вас стать хорошим распорядителем земли, которую вы разделяете, добавляет Hiking Guy.
Итак, если вы готовы принять вызов 52 Hike Challenge и взять на себя обязательство проводить время на свежем воздухе каждую неделю в течение 52 недель, нет лучшего времени для начала, чем прямо сейчас.
Выберите подходящий для вас поход
Новичкам рекомендуется начинать с походов длиной не более 8 км с минимальным перепадом высот. Чем больше вы ходите в походы, тем больше вы сможете увеличивать расстояние и уклон.
Ищите лёгкие маршруты в лучших приложениях для походов, в которых вы также можете отслеживать свой прогресс. Хотя приложения – это здорово, GPS-часы являются наиболее точными, если вам понадобится помощь. И, конечно же, не обойтись без бумажной карты.
Выясните продолжительность похода, затем найдите актуальную информацию о закрытии маршрута. Это важно после погодных явлений, которые могут сделать тропы опасными для туристов.
Пригласите друга
Занятия спортом с другом поможет вам обоим сохранить мотивацию и поддерживать друг друга. Но не совершайте ошибки. Как минимум, сообщите ещё кому-нибудь, куда вы направляетесь и когда планируете вернуться. Даже если у вас есть приятель, вам стоит обзавестись персональным локаторным маяком на случай чрезвычайной ситуации.
Носите хорошую обувь
Хорошие туристические ботинки и сапоги обычно имеют более высокий протектор на подошве, чтобы обеспечить вам большее сцепление с неровной поверхностью, такой как гравий и грязь. Они бывают разных стилей, от полностью кожаных тяжёлых ботинок до лёгких веганских босоножек с низким верхом. Поиск хороших сапог похож на свидание: нужно примерить несколько, прежде чем выбрать ту пару, с которой вы останетесь.
Не отправляйтесь в поход в обуви, которую вы только примерили в магазине – вы рискуете получить мозоли.
Возьмите с собой самое необходимое
Хотя для обычного похода вам не нужна тонна снаряжения, вы должны быть готовы. Помимо правильно подобранной обуви, рюкзак, многоразовая бутылка с водой и солнцезащитный крем – обязательные вещи даже для короткого похода. Длинные штаны и рукава, сделанные из влагоотводящих материалов, помогут избежать царапин на тропе. Опережайте изменения погодных условий, надевая верхнюю одежду.
Перекусы тоже хороши, но, пожалуйста, не мусорите во время путешествия. Это может нанести вред хрупким экосистемам растений и животных.
Попробуйте лесные ванны
Если во время похода вы будете обращать свое внимание на окружающую природу, то сможете превратить свой поход в синрин-йоку – японское искусство лесного купания. Эта практика отличается от обычного похода тем, что в ней вам предлагается погрузиться в окружающую флору и фауну, используя все свои органы чувств. Что вы чувствуете, слышите и видите?
Подобное знакомство с природой может улучшить ваше психологическое состояние. Исследования, опубликованные в журнале Environmental Health and Preventative Medicine, показывают, что это снижает кровяное давление, способствует здоровому функционированию иммунной и вегетативной систем и даже облегчает симптомы депрессии.
Соблюдайте этикет на тропе
Уважайте других участников похода и сам поход. Оставайтесь на обозначенной тропе, соблюдайте все установленные правила и оставляйте окружающую обстановку такой, какой вы её нашли. Здоровайтесь с другими и пропускайте более быстрых пешеходов и велосипедистов слева от себя. Понимая, как всё устроено на горе, вы с меньшей вероятностью будете застигнуты врасплох, что сделает ваш поход более приятным.
А вы слышали о таком понятии, как глубокое дыхание? Сейчас многие практикуют его – вот что это вам даст.
