Гиперчувствительность: что с ней делать, по мнению психолога, чтобы жить стало проще?

«Почему я такой чувствительный?». Возможно, вы часто задаётесь этим вопросом. Генетика играет определённую роль в том, почему одни люди более чувствительны, чем другие. Но окружающая среда играет ещё большую роль. Именно так считает психотерапевт Эми Морин.

Почему вы так чувствительны?

Детские переживания могут иметь наибольшее влияние на то, насколько человек чувствителен. То, как он воспитывался, его школьный опыт и то, как другие относились к нему, имеют огромное значение.

Например, если кто-то вырос в заботливом и любящем доме, больше шансов, что этот человек вырастет заботливым человеком.

С другой стороны, если человек вырос в сложной семейной среде, где, например, доверие является серьёзной проблемой, он будет очень чувствительным к вопросам доверия.

4 признака того, что вы очень чувствительный человек

1. Вы глубоко чувствуете эмоции (как свои, так и чужие).
2. Вы долго размышляете о том, что другие говорят или думают о вас.
3. Ваше окружение (шум, люди, даже свет) влияет на ваше настроение.
4. Вы особенно требовательны к себе.

Что делать с гиперчувствительностью?

Высокая чувствительность похожа на другие черты, например, на высокий рост. Это не ваш недостаток. Психотерапевт Эми Морин вообще считает, что это может стать вашей суперспособностью.

Что положительного в том, что вы чересчур чувствительны:

• В высокочувствительных людях есть много положительных качеств. Вы, как правило, заботливы, чутки и умеете любить.
• Вы будете лучше сопереживать людям, потому что улавливаете их эмоции. Это может помочь вам установить более глубокие отношения, потому что люди будут чувствовать, что вы их лучше понимаете.

Стоит ли бороться?

Если вы очень чувствительны, примите это, а не считайте это недостатком характера или чем-то, что нужно исправить. Конечно, эта чувствительность может вас истощать.

Подумайте о том, чтобы изменить своё окружение, чтобы оно лучше соответствовало вашим потребностям. Например, работайте в тихом месте, сократите количество времени, которое вы тратите на социальные сети. «Это поможет вам сэкономить часть своей энергии для наиболее важных задач», — говорит Морин.

А вы соответствуете всем признакам гиперчувствительности?