LIFTER.
Фактор, обострившийся у многих людей, который увеличивает риск деменции

Фактор, обострившийся у многих людей, который увеличивает риск деменции

Узнайте о нём и о том, как с ним бороться.




Мы живём во взаимосвязанном мире, где мы можем делать покупки, общаться в чате, работать и оплачивать счета всего несколькими щелчками мыши. Хотим ли мы выучить новый язык или забронировать авиабилеты, для этого есть приложение.

Без сомнения, технологические инновации могут облегчить нашу жизнь, но у них есть и свои недостатки. Потенциальным недостатком является социальная изоляция, от которой страдают миллионы людей во всём мире. Эта проблема часто приводит к чувству одиночества и может сказаться на нашем здоровье.

Как одиночество на самом деле меняет ваш мозг

Университет Тулейна объясняет, что социальная изоляция и одиночество могут способствовать депрессии, тревоге и сердечно-сосудистым проблемам. В клинических испытаниях одиночество было связано с повышением риска развития деменции на 40%.

Люди, которые чувствуют себя одинокими, также чаще испытывают суицидальные мысли. Со временем они могут «скатиться к нездоровым привычкам», говорит эпидемиолог Николь Валторта. Более того, одиночество может усилить стресс и повлиять на сон, потенциально способствуя воспалению и ухудшению иммунитета.

Одиночество может ускорить снижение когнитивных функций и потерю памяти

Хуже всего то, что одиночество может вызвать изменения в мозге, что приведёт к снижению когнитивных способностей, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

Например, исследование 2007 года, опубликованное в JAMA Psychiatry, показало, что воспринимаемая социальная изоляция или одиночество могут увеличить риск слабоумия в более позднем возрасте. С другой стороны, социальная деятельность может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Исследователи считают, что одиночество может изменить структуры мозга, которые поддерживают память, познание и социальное поведение. В результате это может повлиять на когнитивные функции и психическое здоровье, особенно у пожилых людей.

Как лучше всего побороть одиночество?

Чувство одиночества может сказаться на вашем психическом, физическом и эмоциональном здоровье, вызывая изменения в мозге. Один из способов решить эти проблемы — найти хобби, которое приносит вам радость. Чтение, медитация, ведение дневника и другие расслабляющие занятия могут успокоить ваш разум, облегчая преодоление негативных чувств.

В идеале постарайтесь создать распорядок дня и культивируйте здоровые привычки, например, занимайтесь спортом. Эти маленькие вещи могут улучшить психическое благополучие.

Волонтёрство также полезно для психического здоровья. Если вы любите животных, подумайте о том, чтобы стать волонтёром в местном приюте для животных. В качестве альтернативы заведите домашнее животное и сосредоточьте на нём своё внимание. В одном исследовании владельцы собак испытали улучшение психического самочувствия и уменьшили чувство одиночества в течение трёх месяцев после приобретения домашнего животного.

И последнее, но не менее важное. Вы можете присоединиться к онлайн-платформам, чтобы познакомиться с новыми людьми и наладить связи. Даже группы Facebook могут быть полезны для знакомства с местными жителями.

Александра Сенная






Tissot – невероятная классика с 1853 года
Tissot – невероятная классика с 1853 года

Swatch – уникальные часы от швейцарского бренда
Swatch – уникальные часы от швейцарского бренда

Кофемашины Jura: почему они так популярны
Кофемашины Jura: почему они так популярны

Лайфхак для дома: как ещё использовать посудомоечную машину, помимо мытья посуды
Лайфхак для дома: как ещё использовать посудомоечную машину, помимо мытья посуды

Нужна ли виза украинским беженцам, чтобы въехать в Великобританию?
Нужна ли виза украинским беженцам, чтобы въехать в Великобританию?

Как выбрать украшение к своему гардеробу
Как выбрать украшение к своему гардеробу

Доктор Комаровский рассказал, как помочь детской психике уцелеть во время войны
Доктор Комаровский рассказал, как помочь детской психике уцелеть во время войны

Что делать, если у вас мигрень, но нет лекарств: две вещи, которые ослабят боль
Что делать, если у вас мигрень, но нет лекарств: две вещи, которые ослабят боль

Как очистить воду в домашних условиях, чтобы она была пригодна для питья
Как очистить воду в домашних условиях, чтобы она была пригодна для питья

Как родителям сохранять равновесие в условиях нестабильности и опасности?
Как родителям сохранять равновесие в условиях нестабильности и опасности?

Учёные назвали самые успокаивающие чаи от стресса, которые помогут и вам
Учёные назвали самые успокаивающие чаи от стресса, которые помогут и вам

Какие упражнения можно выполнять в любом месте: даже в тесном бомбоубежище
Какие упражнения можно выполнять в любом месте: даже в тесном бомбоубежище

Почему важно не оставлять телефон на зарядке ночью, особенно в наши дни
Почему важно не оставлять телефон на зарядке ночью, особенно в наши дни


more stories