LIFTER.
Есть 4 вида гнева и ярости. Вот как избавиться от каждого из них

Есть 4 вида гнева и ярости. Вот как избавиться от каждого из них

Вопрос не в том, злимся ли мы, а в том, как?




Гнев может поднять показаться в виде раздражения и нервозности, жалости к себе и самоотречения, зависти и обиды или мести и насилия.

Наш гнев может заполнить пустую комнату или завуалировать себя в беспокойство или стресс.

Те, кто проявляет гнев, прибегают к обвинениям, провокациям или даже агрессии. Они пытаются получить над вами контроль, демонстрируют свою силу и избегают выражения эмоций.

Существует по крайней мере два аспекта гнева – его эмоциональное проявление, независимо от того, склонны ли мы к физиологическому обострению по мере эмоционального возбуждения или сохраняем физиологическое спокойствие; и способ, которым мы обращаемся к объекту нашего гнева, прямо или косвенно.

1. Взрывной гнев.

Everyday Health

Такой гнев может быть словесным и даже физически взрывоопасным по отношению к объекту этого гнева.

Есть несколько способов от него избавиться:

Немедленно отвечайте гневом, хлопайте дверями, повышайте голос и прерывайте собеседника, не соглашайтесь с ним и доминируйте. Чрезмерная реакция приведет к тому, что он начнет бояться или бороться с вами. Таким образом вы можете сохранять чувство контроля над своей жизнью.

2. Пассивно-агрессивный гнев.

Whitsunday Professional Counselling

Есть люди, которые легко заводятся, но их действия не соответствуют их словам – трудно знать, как ответить.

Есть несколько способов от него избавиться:

Ситуация практически гарантирует, что вы будете смущены и раздражены, и что источник вашей ярости останется нерешенным. Но если вы будете к этому готовы, вы сможете контролировать ситуацию.

3. Избегающий гнев.

iStock

Это касается тех, кто имеет рефлексивную тенденцию обращать свой гнев внутрь, эмоционально взрываться. Иногда такие люди кажутся уклончивыми и далекими, поскольку они подавляют трудные эмоции.

Есть несколько способов от него избавиться:

Уходите от конфронтации, знайте, что ваше избегание не является противоположностью взрывной реакции; это гнев, обращенный внутрь. Будьте готовы к депрессии или хуже.

4. Дипломатический гнев.

Getty Images

Мы бы назвали идеальный гнев своего рода дипломатическим. Дипломатический гнев является прямым, но спокойным и рассматривается другими как контролируемый, напористый, гибкий и конструктивный перед лицом конфликта.

Есть несколько способов от него избавиться:

Открыто признайтесь, что злитесь, но оставайтесь вежливыми. Другие будут уважать вас, даже если они потеряют контроль над собой. Спокойствие поможет в трудную минуту. Ваше спокойствие запомнится, когда ярость угаснет.

Что вы делаете, когда злитесь? Какой у вас тип гнева?

Healthline

Каким бы ни был тип вашего гнева, исследователи подчеркнули ошибки, которых следует избегать, когда вы злитесь – сдерживать себя, выпустить всю злость, искать мести или проявлять физическую агрессию.

В начале второго столетия греческий философ Эпиктет писал:

«Страдание возникает из-за попыток контролировать то, что не поддается контролю, или из-за того, что мы пренебрегаем тем, что находится в нашей власти».

Вы можете ответить с большим пониманием, смелостью и мастерством. Замедляйте свой ответ, слушайте разговор с самим собой, отбрасывайте неоправданно «горячие» и раздражающие мысли, старайтесь мыслить рационально.

Когда гнев частый, изнурительный или приводит к постоянным нарушениям мышления, чувств, поведения или отношений, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

Christina Zvarych






3 диетических салата, которые можно есть перед сном
3 диетических салата, которые можно есть перед сном

Если на работе есть друг, то результаты обоих лучше во всем
Если на работе есть друг, то результаты обоих лучше во всем

Как домашняя пыль может заставить вас потолстеть
Как домашняя пыль может заставить вас потолстеть

15 необычных домашних средств, которые действительно помогают обойтись без доктора
15 необычных домашних средств, которые действительно помогают обойтись без доктора

Есть 2 молитвы для мам: о сыне и дочери. Запомните обе
Есть 2 молитвы для мам: о сыне и дочери. Запомните обе

30 идей для использования старых вещей, которые обычно отправляются в мусорку
30 идей для использования старых вещей, которые обычно отправляются в мусорку

9 диагнозов, которые ставят только в России и на постсоветском пространстве
9 диагнозов, которые ставят только в России и на постсоветском пространстве

ВОЗ говорит, что пришло время относиться к газировке как к сигаретам
ВОЗ говорит, что пришло время относиться к газировке как к сигаретам

Тайский супермаркет заворачивает покупки в банановые листы - вместо пластика
Тайский супермаркет заворачивает покупки в банановые листы - вместо пластика

Насморк, мигрени, судороги и шум в ушах могут быть симптомами неожиданной проблемы
Насморк, мигрени, судороги и шум в ушах могут быть симптомами неожиданной проблемы

Британские школы отказываются от часов на стенах: дети их не понимают
Британские школы отказываются от часов на стенах: дети их не понимают

Проснулись посреди ночи: Вот о каких заболеваниях это может говорить
Проснулись посреди ночи: Вот о каких заболеваниях это может говорить

Я показываю контраст между двумя мирами, в которых нам приходится жить
Я показываю контраст между двумя мирами, в которых нам приходится жить


more stories