LIFTER.
Если вы пропускаете завтрак, а ужинаете - поздно, у вас в 5 раз повышен риск сердечного приступа

Если вы пропускаете завтрак, а ужинаете - поздно, у вас в 5 раз повышен риск сердечного приступа

Опасная привычка!




Ученые обнаружили, что люди, которые часто пропускали утреннюю трапезу и регулярно ели ужин менее чем за два часа до того, как ложиться спать, имели гораздо меньше шансов выжить, если бы они перенесли сердечный приступ, сообщает Daily Mail.

Эксперты полагают, что перенос большей части потребления пищи на более ранний день дает организму больше шансов сжигать калории и приводит к более здоровому гормональному балансу.

shutterstock

Теория, которая подтверждает старую поговорку: «завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий», также гласит, что люди, которые хорошо едят по утрам, с меньшей вероятностью перекусят в течение дня.

Исследователи из государственного университета Сан-Паулу в Бразилии обследовали 113 человек, перенесших сердечные приступы. Команда обнаружила, что 57 процентов участников пропускали завтрак не менее трех раз в неделю, 51 процент - поздно ужинали три раза в неделю, а 41 процент - и пропустили завтрак и поздно поужинали.

Те, кто регулярно пропускал завтрак и ели за два часа до сна, имели в четыре-пять раз больше шансов умереть в течение месяца после сердечного приступа или подвергались повторному приступу.

Ученые, которые опубликовали свои выводы в Европейском журнале профилактической кардиологии, сказали, что изменение способа питания людей будет самым простым способом улучшить свое здоровье.

Daily Star

Руководитель исследования доктор Маркос Миникуччи сказал: «Питание - это относительно недорогой и простой способ улучшить прогноз».

Он рекомендовал минимальный двухчасовой интервал между ужином и сном.

«Говорят, что лучший способ жить - это завтракать, как король», - добавил он.«Хороший завтрак обычно состоит из молочных продуктов, таких как обезжиренное или цельное молоко, йогурт и сыр, углеводов - цельнозерновой хлеб и крупы - и целые фрукты. Он должен составлять от 15 до 35 процентов нашего общего ежедневного потребления калорий».

Исследователи говорят, что люди, которые пропускают завтрак и поздно ужинают, также чаще имеют другие нездоровые привычки, такие как курение и низкий уровень физической активности. Чаще всего поздно ужинают люди, которые работаю допоздна.

«Мы также считаем, что воспалительная реакция, окислительный стресс и эндотелиальная функция могут быть связаны с нездоровым питанием и сердечно-сосудистыми проблемами».

Что такое сердечный приступ?

Сердечный приступ, известный с медицинской точки зрения как инфаркт миокарда, возникает, когда внезапно блокируется подача крови к сердцу.

Симптомы включают боль в груди, одышку и чувство слабости и тревоги. Сердечные приступы обычно вызваны ишемической болезнью сердца, которая может быть вызвана курением, высоким кровяным давлением и диабетом. Лечение, как правило, заключается в растворении сгустка крови, или хирургическом вмешательстве, чтобы удалить закупорку.

Снизьте риск, не курите, регулярно занимайтесь спортом и пейте в меру. Сердечные приступы отличаются от остановки сердца, которая возникает, когда сердце внезапно прекращает перекачивать кровь по всему телу из-за проблемы с электрическими сигналами в органе.

А как питаетесь вы?

Фиа Монт






Бомжеватый на вид мужчина зашел в кафе и попросил «подвешенный» кофе...
Бомжеватый на вид мужчина зашел в кафе и попросил «подвешенный» кофе...

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы
17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы

Вот 6 растяжек, чтобы забыть о боли седалищного нерва
Вот 6 растяжек, чтобы забыть о боли седалищного нерва

9 причин ценить Весы только за то, что они есть в вашей жизни
9 причин ценить Весы только за то, что они есть в вашей жизни

10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности
10 продуктов, которые обязаны есть все, кто страдает от тревожности

Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра - это первый признак духовного пробуждения
Если вы просыпаетесь между 3 и 5 утра - это первый признак духовного пробуждения

Когда в Беларуси едет скорая - вот что делают водители
Когда в Беларуси едет скорая - вот что делают водители

Они все гордились своим происхождением... Пока не сдали тест на ДНК!...
Они все гордились своим происхождением... Пока не сдали тест на ДНК!...

16 раз, когда ″Симпсонам″ удалось сделать предсказание круче Нострадамуса
16 раз, когда ″Симпсонам″ удалось сделать предсказание круче Нострадамуса

15 фантастически интересных книг, которые вы прочитаете на одном дыхании
15 фантастически интересных книг, которые вы прочитаете на одном дыхании

Домашний ″Бэйлис″: Вот как его правильно готовить
Домашний ″Бэйлис″: Вот как его правильно готовить

7 невероятных фактов о невидимой связи между матерью и сыном
7 невероятных фактов о невидимой связи между матерью и сыном

17 остросюжетных сериалов, которые взорвут ваш мозг
17 остросюжетных сериалов, которые взорвут ваш мозг


more stories