LIFTER.
Если вы часто жалуетесь, то обязаны знать, что это делает с вашим мозгом

Если вы часто жалуетесь, то обязаны знать, что это делает с вашим мозгом

У нас есть решения!




Сразу к делу, вот несколько шагов, которые переучат ваш мозг:

1. Будьте благодарны.

Цепляйтесь за мелочи, анализируйте каждый день. Если вы ведете дневник, запишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждое утро и каждую ночь. 

Если вы начинаете чувствовать беспокойство или пессимизм, сделайте небольшую паузу и запишите их снова. Слишком сложно? Запишите 5 или даже 10 вещей, за которые вы благодарны. К концу упражнения вы будете чувствовать себя намного счастливее и полноценнее.

2. Следите за мыслями.

Не ждите, пока ваши друзья или семья заметят, что вы часто жалуетесь. Опередите их и обратите внимание на мысли, слова и действия. 

Если вы жалуетесь, словите момент, перенесите энергию на решения и полученные уроки. Можете даже побаловать себя чашечкой чая!

3. Измените настроение.

Чувствуете себя подавленным? По возможности стоит прекратить что-либо делать, забыть об этом. Почитайте или приготовьте вкусное угощение. Если вы на работе, зайдите в уборную или комнату отдыха на несколько минут и послушайте любимую песню.

Дышите глубоко и закройте глаза. Не концентрируйтесь на мыслях. Сохраняйте это расслабляющее ощущение в течение дня.

4. Поищите разные техники.

Если из ситуации нельзя извлечь урок, а беспокойство не помогает придумать решение проблемы, отпустите его и двигайтесь дальше. Конечно, гораздо легче сказать, чем сделать. Но, если вы потратите время на то, чтобы обдумать, какой подход поможет избавиться от тревоги именно вам, все получится. 

Валерия Разнатовская






Люди с карими глазами – самые интересные существа, которых можно найти
Люди с карими глазами – самые интересные существа, которых можно найти

Вот как потеря родителей повлияет на вас физически и психологически
Вот как потеря родителей повлияет на вас физически и психологически

Вот всё, что нужно знать о людях вашего знака Зодиака. Тут есть про всех!
Вот всё, что нужно знать о людях вашего знака Зодиака. Тут есть про всех!

10 книг, которые точно перевернут вашу жизнь с ног на голову
10 книг, которые точно перевернут вашу жизнь с ног на голову

20 лучших цитат Иисуса, которые большинству людей точно не понравятся
20 лучших цитат Иисуса, которые большинству людей точно не понравятся

Сегодня почти никто не может пройти базовый тест по математике 1954 года
Сегодня почти никто не может пройти базовый тест по математике 1954 года

Волшебный суп: как прерывистое голодание может улучшить иммунную систему
Волшебный суп: как прерывистое голодание может улучшить иммунную систему

Людям со слабым сердцем лучше не есть помидоры. Вот почему
Людям со слабым сердцем лучше не есть помидоры. Вот почему

17 сентября — день ангела Николая. Вот что значит это имя
17 сентября — день ангела Николая. Вот что значит это имя

Знакомьтесь: Доктор, который спасла 90 000 детей
Знакомьтесь: Доктор, который спасла 90 000 детей

Почему многие люди так сильно боятся клоунов
Почему многие люди так сильно боятся клоунов

Принцесса Диана остановилась на кладбище, чтобы утешить женщину, потерявшую сына
Принцесса Диана остановилась на кладбище, чтобы утешить женщину, потерявшую сына

Голливудский актер выдал секрет, благодаря чему его брак длится уже 42 года
Голливудский актер выдал секрет, благодаря чему его брак длится уже 42 года


more stories