Хотя вы можете не задумываться о своей осанке, это важно. Когда вы стоите прямо, ваше тело сохраняет равновесие при выполнении различных видов деятельности, включая ходьбу, бег, танцы и упражнения. Правильная осанка – это когда ваш подбородок параллелен полу, ваши плечи ровные, а ваш позвоночник не согнут и не выгнут. Когда вы сидите, ваш подбородок должен быть параллелен полу, а ваши плечи, бедра и колени должны быть ровными, а колени и ступни направлены вперёд.
Если вы похожи на большинство людей, вы сутулитесь, глядя в телефон или сидя за столом. Но насколько это плохо?
Вот к каким проблемам со здоровьем приведёт ваша сутулость
- Сутулость может сдавливать некоторые из ваших внутренних органов, вызывая расстройство желудочно-кишечного тракта и кислотный рефлюкс.
- Кроме того, она может вызвать у вас усталость, особенно если вы сидите за столом по восемь часов в день. Когда ваша шея не выровнена, вы заставляете своё тело работать больше, чем оно должно, что приводит к усталости.
- Сутулость может привести и к другим осложнениям. Вы можете почувствовать напряжение в шее или боль.
- Это также может привести к головным болям, боли в спине, плечах и челюсти.
- По словам мануального терапевта Эндрю Бэнга, сутулость в течение длительного периода также может нанести «реальный ущерб». Он заявил, что сутулость чрезмерно нагружает мышцы шеи и спины. Когда вы сидите прямо, ваша голова весит около 4,5 кг, но когда вы наклоняете голову вперёд, нагрузка на позвоночник удваивается, что объясняет, почему у вас болит шея. По мере того, как ваше тело восстанавливает эти мышцы, может возникнуть воспаление, которое может привести к артриту.
Лучший способ бороться с плохой осанкой
Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на уровне глаз, чтобы вы не смотрели вниз, сидя за своим столом. Не сидите длительное время и каждый час делайте короткие перерывы. Такие упражнения, как «Супермен» и планка помогут укрепить мышцы, которые улучшат вашу осанку.
А вы следите за своей осанкой?
