LIFTER.
Ешьте больше ананасов: они защищают сердце и улучшает кровообращение

Ешьте больше ананасов: они защищают сердце и улучшает кровообращение

Один ананас хорошо, а два - лучше.




Это тропическое многолетнее травянистое растение принадлежит семейству Бромелиевые, пишет The healthy archive. Ананасом именуют и плод этого растения, получивший научное название «ананас хохлатый» (лат. ananas comosus) из-за своей пышной верхушки. Название было придумано в 17 веке, когда исследователи обнаружили, что плод похож на сосновые шишки.

telegraf

Родиной теплолюбивого ананаса считаются территории Парагвая и южной части Бразилии, где этот фрукт произрастал в диком виде. Место, где ананас был впервые окультурен пока неизвестно, но именно индейцы распространили его по Южной и Центральной Америке, Мексике, а также привезли на острова Карибского моря.

Ананасы имеют сладкий, но терпкий вкус, а фрукты после созревания сочные и желтые. В них мало калорий, но высокое содержанием витаминов и клетчатки. По данным ученых, в 165 граммах ананаса:

  • 82 калории;
  • 2,3 г клетчатки (9% дневной номы потребления);
  • 79 г витамина С (133%)
  • 30 г фолата (7%)
  • 1 мг тиамина (9%)
  • 2 мг витамина B6 (9%)
  • 5 мг марганца (77%)
  • 6 мг кальция (2%)
  • 20 мг магния (5%)
  • 181 мг калия (5%)
  • 28 мг омега-3 жирных кислот;
  • 0,89 г белка;
  • 16,25 г сахара.

Ананасы также содержат следы железа, цинка, меди, фосфора, витаминов группы В, витаминов А и К. В 100 г ананаса содержится 6 г углеводов. Они также являются богатым источником бромелайна, фермента, который борется с воспалением, лечит мышечную боль, снимает боль, лечит остеоартрит и улучшает пищеварительные расстройства. Бромелайн содержится во фруктах и ​​стебле ананасов.

shutterstock

Вот полезные свойства этого вкусного фрукта:

1. Ананасы улучшают пищеварение, а бромелайн лечит различные кишечные расстройства и проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, жирный стул, избыток газа, запоры, воспаление и СРК.

 2. Многочисленные полезные соединения и антиоксиданты в ананасах подавляют хроническое воспаление и окислительный стресс, и имеют противоопухолевые свойства.

3. Ананасы облегчают кашель и боль в горле, а также другие симптомы простуды. Чтобы успокоить кашель, смешайте ананас со свежим лимонным соком, имбирем, медом и кайенским перцем и пейте сироп 2-3 раза в день.

4. Стакан ананасового сока ежедневно предотвращает образование камней в почках, так как снижает уровень мочевой кислоты и предотвращает подагру.

5. Ананасы борются с воспалением в организме и предотвращают развитие серьезных заболеваний.

6. Высокий уровень витамина С в ананасах укрепляет иммунную систему и предотвращает вирусные и бактериальные респираторные инфекции.

orianaschocolatefountains

7. Многочисленные антиоксиданты в ананасах защищают зрение от дегенерации желтого пятна, и они также богаты бета-каротином и витамином А, которые улучшают зрение

8. Бромелайн улучшает кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердце и предотвращает образование тромбов

 9. Ананасы богаты антиоксидантами, такими как фенолы, флавоноиды и аскорбиновая кислота, которые предотвращают повреждение свободными радикалами и преждевременное старение

 10. Противовоспалительное действие ананасов облегчает боль и дискомфорт от остеоартрита, а бромелайн снимает боль в суставах.

shutterstock

При покупке ананасов обязательно выбирайте тяжелые, с темно-зелеными листьями, без вмятин, синяков или морщин. Чтобы получить больше всего антиоксидантов, выбирайте полностью созревший ананас.

Вы можете хранить их при комнатной температуре в течение нескольких дней, затем в холодильнике. Замороженные ананасы можно хранить до 6 месяцев, но их вкус будет значительно потерян.

shutterstock

Ананасовый сок богат сахаром, а ананасы имеют средний гликемический индекс, поэтому употребляйте их в умеренных количествах, если у вас диабет или повышенный уровень сахара в крови. Кроме того, прежде чем начать принимать добавку бромелайн, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как добавки могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Купите себе ананас!

Фиа Монт






Женщина родила близнецов с разницей в более чем 3 месяца - это новый рекорд
Женщина родила близнецов с разницей в более чем 3 месяца - это новый рекорд

Осьминог вцепился в лицо блогерши при попытке съесть его
Осьминог вцепился в лицо блогерши при попытке съесть его

Вот как выглядит первый в мире летающий автомобиль
Вот как выглядит первый в мире летающий автомобиль

Китаянка может перевоплотиться буквально в любую знаменитость, и даже картину
Китаянка может перевоплотиться буквально в любую знаменитость, и даже картину

72-летняя индианка стала самой старой матерью в мире
72-летняя индианка стала самой старой матерью в мире

Узнав, как сегодня живут женщины в гаремах, вы не захотите замуж даже за богатого шейха
Узнав, как сегодня живут женщины в гаремах, вы не захотите замуж даже за богатого шейха

Иллюстратор Disney рисует жизнь с двумя детьми после смерти жены, и эти картинки разрывают душу
Иллюстратор Disney рисует жизнь с двумя детьми после смерти жены, и эти картинки разрывают душу

Безобидные экологичные вещи, которые на самом деле приносят лишь вред планете
Безобидные экологичные вещи, которые на самом деле приносят лишь вред планете

15 простых способов сделать ваш дом уютнее
15 простых способов сделать ваш дом уютнее

Вот почему рыжие люди — генетические «супергерои»
Вот почему рыжие люди — генетические «супергерои»

Идеальные домашние растения, которые подходят вашему знаку Зодиака
Идеальные домашние растения, которые подходят вашему знаку Зодиака

10 антивозрастных продуктов, которые помогут сохранить естественную красоту
10 антивозрастных продуктов, которые помогут сохранить естественную красоту

Соответственно вашему знаку зодиака, для обретения душевного спокойствия вам надо это
Соответственно вашему знаку зодиака, для обретения душевного спокойствия вам надо это


more stories