LIFTER.
Для здоровья и долголетия важны только 4 правила. Вот они

Для здоровья и долголетия важны только 4 правила. Вот они

А вы следите за ними?




Медицинские показатели очень важны для определения того, насколько вы здоровы и насколько активную полноценную жизнь вы можете вести.

Чем они хуже, тем труднее вам придется – вплоть до дорогостоящего лечения. Чтобы понять самые важные правила здоровья и долголетия, нужно разобраться с 4 главными правилами.

Вот они:

1. Артериальное давление.

Dr. Taylor Wallace

120/80 – это нормальное артериальное давление, при котором каждая клетка получает нужное ей количество кислорода и полноценно выполняет свою работу.

Если давление будет слишком низким или высоким, это повод обратиться за квалифицированной помощью и решить этот вопрос с умом.

2. Кислород.

Кислород тоже имеет свой нормальный ритм. 16 раз/мин. – это нормальное дыхание в спокойном состоянии. Во время пробежки это число увеличивается до 26 раз в минуту, но при этом дыхание должно приходить в норму, когда вы отдыхаете.

3. Сердечные сокращения.

myDr

78 ударов в минуту – идеальное значение в этом случае, хотя может быть и чуть меньше, и чуть больше. Когда ваш пульс учащается, то скорее всего дело в недостатке кислорода в клетке.

Даже ваше эмоции и психологическое состояние может менять это значение, так что особенно следите за тем, чтобы в вашей жизни был баланс.

4. Гемоглобин.

130г на литр крови считается нормой. Если более (густя кровь), то скорее всего проблема в том, что вы пьете слишком мало воды.

Если менее 130г – то эритроцитов будет недостаточно для усвоения вещества для построения гемоглобина.

Вот, что вы еще должны учесть, если хотите поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье:

Kim Komando Show

1. Показатель билирубина.

Это показатель работы печени. Оранжево-коричневый пигмент желчи, билирубин, продукт распада гемоглобина.

Количество билирубина в крови и моче имеет ключевое значение при некоторых болезнях ЖКТ. Нормальное количество пигмента – 20.3.

2. Почки и кожа.

Если вы недостаточно часто ходите в туалет, то чаще всего это говорит о том, что вы пьете слишком мало чистой воды.

Из-за этой проблемы организм быстро стареет: страдает как поджелудочная железа и печень, так и почки. Позже это сказывается на вашей коже.

3. Вес.

Johns Hopkins University

Если хотите понять, какая вес является нормальным для вашего роста воспользуйтесь простой формулой:

Вес = (рост -100) +- 10 кг.

Если не хотите набрать лишний вес, следите за своим питанием и занимайтесь спортом хотя бы три-четыре раза в неделю (если у вас нет времени уделять ему по 30-40 минут каждый день).

4. Сахар в крови.

5,5 – это норма сахара в крови и этого запаса энергии вполне должно хватить на сутки. Если вы употребляете слишком много сладкой и переработанной пищи, то это значение может сильно колеблется.

5. рН.

Depositphotos

В норме рН крови должен быть 7,43. При рН 7,41 наступает смерть.

6. Лейкоциты.

У человека должно быть 4000 лейкоцитов. В том случае, если их больше – значит в организме происходит воспалительный процесс, если наоборот – меньше, то война проиграна – смерть.

7. Температура.

Все мы выучили это правило еще в школе. Нормальная температура тела человека – это 36,6 С.

Если температура повышена, значит тело борется с инфекцией.

Температура тела 37С – начало действий.

38С – активный бой.

40С - тяжелая война.

41С – гибель.

До 35С – нехватка энергии, необходимо клеточное питание и обильное питье.

8. Холестерин.

Cleveland Clinic Health Essentials

Холестерин вырабатывается организмом человека, это – жир, из которого состоит нервное волокно. Холестерин бывает двух типов. Условно их прозвали «хорошим» и «плохим».

Плохой холестерин, соединяясь с белками, образует жиро-белковые комплексы. Они – основная причина возникновения атеросклеротической бляшки и главные виновники развития атеросклероза.

Хороший холестерин не содержится в пище, а вырабатывается самым организмом.

Если вы вовремя проходите все нужные обследования у врача, следите за своим рационом, занимаетесь спортом и не окружаете себя негативными людьми – вы проживете долгую здоровую жизнь!

author






10 признаков, что старческое слабоумие угрожает вам больше, чем остальным
10 признаков, что старческое слабоумие угрожает вам больше, чем остальным

10 женщин, которые не разлюбили свое тело после родов
10 женщин, которые не разлюбили свое тело после родов

27 фото ночного Токио, которые доказывают: Япония - это вообще другая планета
27 фото ночного Токио, которые доказывают: Япония - это вообще другая планета

Во время вручения дипломов студент заявил, что купил его за $350
Во время вручения дипломов студент заявил, что купил его за $350

Сок для щитовидной железы, который изменит даже ваше отношение к жизни
Сок для щитовидной железы, который изменит даже ваше отношение к жизни

Хотите узнать свой IQ? Используйте логику!
Хотите узнать свой IQ? Используйте логику!

Евросоюз отменил переход на ″летнее″ и ″зимнее″ время
Евросоюз отменил переход на ″летнее″ и ″зимнее″ время

Духовное назначение всех 12 знаков зодиака
Духовное назначение всех 12 знаков зодиака

В Британии второго человека на Земле освободили от СПИДа. Вот как это было
В Британии второго человека на Земле освободили от СПИДа. Вот как это было

Женщинам больше нравятся мужчины, которые уже ″заняты″. Исследование
Женщинам больше нравятся мужчины, которые уже ″заняты″. Исследование

Как обычная прищепка избавила меня от головной боли - пост мамы помог миллионам
Как обычная прищепка избавила меня от головной боли - пост мамы помог миллионам

27 фото, в которых нет ни капли Фотошопа - а все равно берет за душу
27 фото, в которых нет ни капли Фотошопа - а все равно берет за душу

Воздушные шары,  которые люди  выпускают в небо, убивают миллионы животных
Воздушные шары, которые люди выпускают в небо, убивают миллионы животных


more stories