Есть правило: на диете сладости запрещены. Но из него может быть исключение.
Когда вы едите только пресную, невкусную еду — вам становится сложнее придерживаться диеты. Вы будете постоянно думать о чем-то вкусненьком.
Диетологи говорят, что не стоит совершенно отказываться от десерта — достаточно уметь его правильно выбрать.
Главное правило — выбирайте десерты с низким содержанием сахара. Например, темный шоколад.
Они не вызывают быстрого скачка уровня инсулина и вы не будете чувствовать тяги съесть еще.
Горький шоколад содержит меньше сахара, чем молочный, но больше антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.
Темный шоколад имеет множество преимуществ, таких как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, повышение уровня хорошего холестерина и снижение артериального давления.
Такое же правило существует и касательно рецептов — молочный шоколад заменяйте на темный.
Наиболее оптимальный — шоколад с 65% какао и выше.
Но даже в таком случае съесть целую плитку шоколада — плохое решение. Можно только несколько квадратиков в день.
А какие сладости на диете позволяете себе вы?
