Зелёный чай издавна славится своим вкусом, и многие люди по всему миру пьют его каждый день. Некоторые рассматривают его как альтернативу кофе, рекламируя более низкий уровень кофеина и его потенциальную пользу для здоровья.
Зелёный чай использовался в качестве лекарства на протяжении веков и изучался на предмет его потенциальной профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также его нейропротекторных свойств. Он даже используется как простой способ повысить метаболизм, как выяснил Lifter.
Вкусный и полезный, может быть ещё одна причина увеличить потребление зелёного чая. Зелёный чай также может помочь в профилактике и лечении артрита и ревматоидного артрита, хронического аутоиммунного заболевания, которое может быть изнурительным, согласно Verywell Health.
Что зелёный чай может сделать для наших суставов
Зелёный чай содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые делают то же, что и многие антиоксиданты: борются со свободными радикалами в организме, согласно данным клиники Мэйо. В зелёном чае есть два специфических вида катехинов, ответственных за этот биохимический эффект: эпигаллокатехин (EGCG) и эпикатехин (ECG). Для наших целей EGCG является звездой шоу: из всех катехинов, содержащихся в зелёном чае, EGCG составляет более половины. Согласно Verywell Health, когда EGCG активен, воспаление уменьшается.
Теперь, чтобы внести ясность, воспаление — это защитная реакция, которую создаёт наш организм. Оно предназначено для предотвращения и сведения к минимуму ущерба, наносимого нашим организмом, когда он обнаруживает что-то потенциально опасное. Но артрит, и особенно ревматоидный артрит, вызывает чрезмерную воспалительную реакцию. Основываясь на информации из исследования 2018 года, Verywell Health отмечает, что «катехины зелёного чая могут замедлять эти воспалительные процессы», что делает зелёный чай потенциальным благом для тех, кто борется с болью в суставах.
Итак, сколько зелёного чая нужно пить, чтобы получить пользу от его свойств для здоровья? Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в «Arthritis Research & Therapy» и процитированному в Everyday Health, магическое число — не менее двух чашек в день. Зелёный чай не только потенциально может предотвратить и помочь в лечении боли в суставах, но также может принести другие преимущества, такие как более чистая кожа, повышенная энергия, снижение беспокойства и многое другое.
Есть много способов употребления зелёного чая
Благодаря популярности зелёного чая во всем мире и интересу к его пользе, зелёный чай можно употреблять различными способами. Экстракт зелёного чая, например, выпускается в форме капсул или настойки и может обеспечить все те же потенциальные преимущества, что и употребление зелёного чая.
Вы предпочитаете кофе? Тогда вам будет интересно узнать некоторые мифы о нём, в которые нужно перестать верить.
