Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, и это известно всем, пишет Upsocl. Одним из негативных последствий нехватки сна является увеличенный аппетит и замедление метаболизма, что может привести к увеличению веса до одного килограмма в неделю.
«Нет сомнений в том, что нехватка сна вызывает повышенное чувство голода и побуждает больше есть в течение дня, что приводит к значительному увеличению веса», — объясняет Ив Ван Каутер, директор Центра сна и обмена веществ в Чикагском университете.
Исследования показали, что процесс этот индивидуален у каждого человека, но в среднем все, кто не доспал, прибавляют до одного килограмма в неделю, так как потребляемые калории увеличиваются на 300 калорий в день.
Увеличение потребления калорий происходит потому , что ваше тело нуждается в дополнительной энергии, чтобы бодрствовать. Кроме того, из-за недосыпа отмечается уменьшение гормона сытости — грелина, который ответственен за контроль над голодом.
Так что, если вы хотите иметь красивую фигуру, самое лучшее, что вы можете сделать — это организовать себе не менее 7 часов ночного сна.
