Хотя вы должны начать с йоги для начинающих, чтобы изучить основы, как только вы акклиматизируетесь, вы сможете опробовать множество различных типов, включая силовую йогу, восстановительную йогу и даже пренатальную йогу. Горячая йога — популярный выбор среди энтузиастов йоги, и на то есть веские причины.
Lifter хочет рассказать вам подробнее об этой тренировке, чтобы вы поняли для себя, подходит ли она вам.
Вы можете обрести гибкость с помощью горячей йоги
В горячей йоге используются все те же позы и техники, что и в любом другом классе йоги, но она отличается от обычной йоги одним важным моментом. В то время как типичные занятия йогой обычно проводятся в студии с кондиционером, горячая йога проводится в очень теплых и влажных условиях. Обычно это делается при температуре 29-38 градусов по Фаренгейту, хотя может быть и выше.
Горячая йога улучшает вашу способность растягиваться и двигаться. Тепло позволяет вашим мышцам и суставам стать более расслабленными, поэтому вы действительно можете наклониться в позу и выложиться на полную. Комбинация растяжек и тёплых температур полностью расслабляет суставы, которые в противном случае могли бы быть жёсткими или тугими. В течение дня вы, вероятно, обнаружите, что все ваши движения стали легче и менее болезненными или совсем не болезненными после сеанса горячей йоги.
Эта йога выделяет токсины
Существует много мнений о том, почему горячая йога лучше для тела, и одно из преимуществ сосредоточено на высвобождении токсинов. Вы можете очистить своё тело изнутри и снаружи. Однако, несмотря на то, что вы будете потеть во время горячей йоги, а пот выделяет некоторые токсины, преимущества детоксикации могут быть незначительными.
Горячая йога может помочь похудеть
Она может сжечь больше калорий, чем обычная йога, так как вы будете больше потеть и, вероятно, работать усерднее. Тем не менее, вам придётся соблюдать постоянный дефицит калорий, чтобы терять жир в долгосрочной перспективе.
Кроме того, некоторые виды занятий горячей йогой больше сосредоточены на дыхании и плавных движениях, которые обычно также не приводят к сжиганию тонны калорий.
Польза горячей йоги для сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Когда температура вашего тела выше, это заставляет ваше сердце работать больше, а также побуждает ваши лёгкие делать более глубокие вдохи. Горячая йога не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и улучшает вашу дыхательную систему. В то же время, когда вы практикуете глубокое дыхание, это позволяет большему количеству кислорода поступать в вашу кровь, улучшая кровообращение.
Горячая йога может представлять некоторые риски
Есть некоторые соображения, которые следует принять во внимание, прежде чем приступать к занятиям горячей йогой. Избегайте горячей йоги, если вы беременны или у вас есть проблемы с сердцем. Тепло также может оказаться слишком сильным для тех, кто к нему чувствителен. Если у вас есть какие-либо заболевания, вы можете подумать дважды, поскольку существует очень реальный риск теплового удара или теплового истощения.
Убедитесь, что вы очень хорошо пьете воду, потому что вы можете быстро обезвоживаться в жару и влажность, что может привести к мышечным спазмам и обмороку.
Горячая йога может заставить вас больше погрузиться в сложные позы и полностью расслабиться. Из-за повышенной гибкости мышц и более высоких температур можно переусердствовать и получить травму.
Вывод: горячая йога не лучше и не хуже обычной йоги. У неё есть свои недостатки и преимущества. Каждый сам для себя определяет, что ему лучше.
Мы также делились полезными растяжками, которые помогут вам избавиться от хронического стресса.
