LIFTER.
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Мало кто вообще знал, что эти вещи связаны между собой.




Ни для кого не секрет, что с возрастом наши тела естественным образом замедляются. Наша пищеварительная система, восстановление мышц, клеточный обмен кожи и, да, даже наш образ жизни постепенно становятся немного более вялыми.

Недавно было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что более низкая скорость ходьбы наряду с признаками ухудшения памяти может предвещать деменцию.

Как походка связана со здоровьем мозга?

Новое исследование, в котором приняли участие почти 17 000 взрослых старше 65 лет, показало, что люди, которые каждый год ходят примерно на пять процентов (или более) медленнее и демонстрируют признаки ухудшения памяти, — более склонны к развитию деменции.

Ходьба — чрезвычайно сложная задача, в которой задействованы несколько частей мозга, которые объединяют равновесие, зрение, слух, ощущение того, где мы находимся в пространстве.

Снижение скорости ходьбы не обязательно указывает на склонность к деменции. А деменция не означает автоматически снижение двигательной активности.

Но всё же ближе к концу жизни многие люди с деменцией теряют способность ходить.

Некоторые сосудистые факторы риска (такие как гипертония, диабет и малоподвижность) увеличивают вероятность развития у кого-то склонности к развитию деменции.

Как сохранить здоровье мозга в старости

Если вы обеспокоены тем, что вы или ваш близкий человек подвержены риску развития слабоумия, имейте в виду, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье нашего мозга в старости.

К ним относятся «средиземноморская диета», значительное количество упражнений (как аэробных, так и силовых), хороший ночной сон, значимая работа (не обязательно оплачиваемая, просто повод каждый день вставать с постели) и когнитивная и социальная стимуляция (которая пострадала во время COVID).

Кроме того, поддержание артериального давления в оптимальном диапазоне (в идеале систолическое 130 или ниже) также может уменьшить или отсрочить начало когнитивной потери.

В целом, вы должны стремиться к здоровому телу и разуму. И при этом у вас будет больше шансов избежать снижения когнитивных функций.

Александра Сенная






Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов
Трансформация сети магазинов ELDORADO.ua в крупного игрока на рынке продаж бытовых и электроприборов

Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь
Исследователи обнаружили один необычный фактор, который продлевает жизнь

Как избавиться от синдрома отложенной жизни во время войны: советы психолога
Как избавиться от синдрома отложенной жизни во время войны: советы психолога

Если вы ещё не бегаете со своей собакой, пора начать: простые советы для новичков
Если вы ещё не бегаете со своей собакой, пора начать: простые советы для новичков

3 обычные вещи у вас дома, которые можно использовать как натуральное удобрение
3 обычные вещи у вас дома, которые можно использовать как натуральное удобрение

Не варто боятися імплантації зубів
Не варто боятися імплантації зубів

Онлайн казино Изиджой в Украине
Онлайн казино Изиджой в Украине

Эксперты по питанию хотят, чтобы вы как можно скорее начали есть следующий овощ
Эксперты по питанию хотят, чтобы вы как можно скорее начали есть следующий овощ

Топ-4 места для поездки на электросамокате в Одессе
Топ-4 места для поездки на электросамокате в Одессе

Эксперты назвали лучшее время, когда родители могут отчитать своего ребёнка
Эксперты назвали лучшее время, когда родители могут отчитать своего ребёнка

Доктор Комаровский рассказал, действительно ли стоит ждать новой страшной пандемии
Доктор Комаровский рассказал, действительно ли стоит ждать новой страшной пандемии

Почему не стоит отказываться от тренировок, даже если на улице жарко
Почему не стоит отказываться от тренировок, даже если на улице жарко

Гель-лаки: почему они такие популярные
Гель-лаки: почему они такие популярные


more stories