Ни для кого не секрет, что с возрастом наши тела естественным образом замедляются. Наша пищеварительная система, восстановление мышц, клеточный обмен кожи и, да, даже наш образ жизни постепенно становятся немного более вялыми.
Недавно было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод о том, что более низкая скорость ходьбы наряду с признаками ухудшения памяти может предвещать деменцию.
Как походка связана со здоровьем мозга?
Новое исследование, в котором приняли участие почти 17 000 взрослых старше 65 лет, показало, что люди, которые каждый год ходят примерно на пять процентов (или более) медленнее и демонстрируют признаки ухудшения памяти, — более склонны к развитию деменции.
Ходьба — чрезвычайно сложная задача, в которой задействованы несколько частей мозга, которые объединяют равновесие, зрение, слух, ощущение того, где мы находимся в пространстве.
Снижение скорости ходьбы не обязательно указывает на склонность к деменции. А деменция не означает автоматически снижение двигательной активности.
Но всё же ближе к концу жизни многие люди с деменцией теряют способность ходить.
Некоторые сосудистые факторы риска (такие как гипертония, диабет и малоподвижность) увеличивают вероятность развития у кого-то склонности к развитию деменции.
Как сохранить здоровье мозга в старости
Если вы обеспокоены тем, что вы или ваш близкий человек подвержены риску развития слабоумия, имейте в виду, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье нашего мозга в старости.
К ним относятся «средиземноморская диета», значительное количество упражнений (как аэробных, так и силовых), хороший ночной сон, значимая работа (не обязательно оплачиваемая, просто повод каждый день вставать с постели) и когнитивная и социальная стимуляция (которая пострадала во время COVID).
Кроме того, поддержание артериального давления в оптимальном диапазоне (в идеале систолическое 130 или ниже) также может уменьшить или отсрочить начало когнитивной потери.
В целом, вы должны стремиться к здоровому телу и разуму. И при этом у вас будет больше шансов избежать снижения когнитивных функций.
