LIFTER.
Частая дневная дремота полезна для здоровья

Частая дневная дремота полезна для здоровья

Отложите дела и ложитесь спать!




В современном темпе жизни мы часто жертвуем сном, но это имеет очень плохие последствия для здоровья.

Поэтому, при удобном моменте постарайтесь хотя бы вздремнуть. Эта практика поможет вам улучшить работу мозга, словесную память, перцептивное и статистическое обучение.

Это также может помочь снять стресс, наладить метаболизм, улучить здоровье сердца и снизить давление.

Есть три категории дремоты:

  • запланированная, которая помогает предотвратить усталость;
  • аварийная, когда вы буквально валитесь с ног и решаете отдохнуть;
  • привычная, когда вы намеренно каждый день ложитесь немного поспать в одно и то же время.

Согласно исследованию, взрослые мужчины, которые дремали 3 раза в неделю, имеют на 37% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно исследованиям, проведенным в 2008 году, дремота действительно работает лучше чем кофеин в улучшении психического здоровья.

Дремота, в зависимости от продолжительности, может иметь различные преимущества для здоровья:

  • 20 минут - улучшает память, умственную активность;
  • от 20 до 30 минут - повышает креативность и улучшает память;
  • от 30 до 60 минут - улучшает навыки принятия решений;
  • от 60 до 90 минут - обеспечивает быстрый сон, помогает перезагрузить мозг.

А вы часто спите днем?

Марта Олийник






Опасные симптомы сердечного приступа, которые встречаются только у женщин
Опасные симптомы сердечного приступа, которые встречаются только у женщин

Проваливший экзамены парень потребовал у девушки ″штраф″, так как она его отвлекала
Проваливший экзамены парень потребовал у девушки ″штраф″, так как она его отвлекала

8 суперспособностей женщин, о которых мужчины могут только мечтать
8 суперспособностей женщин, о которых мужчины могут только мечтать

13 запрещенных фото, которые показывают всю правду о жизни в Северной Корее
13 запрещенных фото, которые показывают всю правду о жизни в Северной Корее

Зодиакальные мамы по списку от лучшей к худшей
Зодиакальные мамы по списку от лучшей к худшей

7 снов, посредством которых Бог посылает нам предупреждение
7 снов, посредством которых Бог посылает нам предупреждение

Джинсовые плавки — новый купальный тренд для самых «модных»
Джинсовые плавки — новый купальный тренд для самых «модных»

28 картинок о том, почему подлинная любовь - это убежище, а не поле боя
28 картинок о том, почему подлинная любовь - это убежище, а не поле боя

В Японии расцвело дерево размером с небольшую ферму - зрелище завораживает
В Японии расцвело дерево размером с небольшую ферму - зрелище завораживает

Лучшие творения мастеров песочных скульптур в Техасе. Вот победитель
Лучшие творения мастеров песочных скульптур в Техасе. Вот победитель

Ежедневные жалобы меняют ваш мозг к худшему, говорят ученые
Ежедневные жалобы меняют ваш мозг к худшему, говорят ученые

Этот учебник по гинекологии 1985 года заставит вас радоваться, что вы живёте в 21 веке
Этот учебник по гинекологии 1985 года заставит вас радоваться, что вы живёте в 21 веке

9 ужасающих признаний работников фаст-фуда
9 ужасающих признаний работников фаст-фуда


more stories