Стресс может приводить к набору веса и мышечным спазмам, поэтому «гормон стресса» — кортизол — очень опасен, пишет Reader’s Digest.
Он управляет настроением, мотивацией и страхом и отвечает за основную задачу организма – выжить.
Именно кортизол управляет реакцией «бей или беги», он решает, как организму вести себя в стрессовой ситуации: защищаться от угрозы или как можно скорее уносить ноги.
В стрессовой ситуации надпочечники активно работают на производство кортизола, чтобы организм мог справиться с опасностью.
В норме, когда тучи рассеиваются, уровень гормона падает. Но бывает, что стресс не ослабевает. Постоянное пребывание «на взводе» приводит к стабильно повышенному уровню кортизола, что сказывается на работе всего организма.
По словам специалистов, у мужчин стресс чаще всего проявляется болями в пояснице, у женщин — болми в верхней части спины, в трапецевидных мышцах и шее. Из-за этого слабый пол страдает от головных болей и болей в затылке.
Дети накапливают стресс в шее и в средней части спины. Всему виной — мобильные телефоны и зависимость от соцсетей.
Стресс может приводить к тревожности и депрессии, головным болям, болезням сердца, проблемам с памятью и концентрацией, сбоям в работе пищеварительной системы, расстройствам сна и набору лишнего веса.
Как восстановить организм?
По словам экспертов, чтобы избавиться от боли, нужно установить, какая именно стрессовая ситуация её спровоцировала. Для начала следует разобраться в себе, определиться с тем, что вас беспокоит.
Вместе с этим можно принимать легкие обезболивающие. Вот что по этому поводу говорит психотерапевт Лили Фридман:
«Многие пациенты, которые приходят в мой кабинет с болями в спине или шее, проводят от 45 минут до часа, лежа на кушетке и рассказывая о своих проблемах.
После сеанса они говорят, что «чувствуют, будто у них гора упала с плеч», они не понимают, что оставили в кабинете огромный психологический груз».
Боль отступит, если лечить стресс не только на физическом, но и на психологическом уровне. При этом помните, что хроническая боль может быть следствием очень глубокой психологической проблемой.
Что поможет избавиться от стресса?
Как же можно бороться с депрессией и стрессом? Однозначный ответ на это дать сложно, ведь один рецепт, полезный для одного человека, не подойдет другому.
Тем не менее, хорошо известно, что хорошим лекарством от депрессии является смена обстановки и общение с друзьями. Ходите на мероприятия, отправьтесь на природу, в круиз, больше проводите время в кругу друзей.
Многие люди избавляются от депрессии при помощи занятий экстремальными видами спорта. Это способствует эффективному сжиганию гормонов стресса. Впрочем, и обычные физические нагрузки также могут быть полезными.
Некоторым людям помогает хобби. Рисуйте, вышивайте, конструируйте, клейте, коллекционируйте, сочиняйте. Пожалуй, это лучший способ избавиться от депрессии в домашних условиях.
Возможно, в каком-либо занятии вы найдете свое второе «я», а это заметно повысит вашу самооценку.
7 тихих признаков, что стресс потихоньку ″съедает″ ваше здоровье.
Как вы боретесь со стрессом?
