LIFTER.
9 худших продуктов для гипертоников

9 худших продуктов для гипертоников

Избегайте их.




Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. В одних только Соединенных Штатах ежегодно от болезней сердца умирает около 610 000 человек.

Гипертония является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 70 миллионов взрослых американцев страдают гипертонией, и только у 52% из них болезнь находится под контролем.

Если вы принимаете лекарства, избегайте употребления следующих продуктов, вы должны контролировать свое кровяное давление.

1. Газировка.

Verywell Fit

Сахар даже больше чем соль играет роль в развитии гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Open Heart», люди с ежедневным потреблением более 75 г кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы имеют на 30% более высокий риск развития высокого кровяного давления.

Кукурузный сироп является наиболее распространенным подсластителем, используемым в пищевых продуктах, особенно в фруктовых и газированных напитках. Исследователи также добавили, что сахар в целом может способствовать плохому общему сердечно-сосудистому здоровью.

Правильный выбор – это вода, смешанная с соком лимона или каплей фруктового сока.

2. Обработанное мясо.

Healthline

Большая часть натрия из нашего рациона, повышающего кровяное давление, поступает из расфасованных продуктов, таких как деликатесы и переработанное мясо.

Бекон, колбаса, ветчина, сосиски и другие мясопродукты обрабатываются, приправляются и консервируются с солью.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с гипертонией ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.

Кусочек ветчины может содержать до 730 мг натрия. Добавьте к этому хлеб, кусочек сыра, горчицу, майонез и маринованные огурцы, и вы почти достигли своего предела. И это только на завтрак.

3. Замороженная пицца.

The Kitchn

В общем, все виды пиццы могут негативно повлиять на тех, кто следит за потреблением натрия. Сочетание хлеба, сыра, томатного соуса, пепперони и других колбасных изделий может быстро усугубить ваше состояние.

Вдобавок к этому и без того изрядному количеству производители добавляют больше соли и других пищевых добавок в замороженную пиццу, чтобы сохранить вкус после приготовления.

Одна четверть замороженной пиццы может содержать до 500 мг натрия. Чем толще тесто и чем больше у вас начинки, тем выше будет уровень натрия.

4. Готовая китайская еда.

MEL Magazine

Соусы, используемые в китайских блюдах, таких как соевый соус, бобовая паста и соус терияки, полны натрия.

Например, соевый соус содержит до 824 мг на столовую ложку, в то время как бобовая паста может содержать до 220 мг.

Из-за этого что-то невинное, типа вареного риса со свининой и овощами, может содержать до 2130 мг натрия!

5. Белый хлеб и печенье.

Taste of Home

Транс-жиры – это вредные для сердца жиры, потому что они повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Высокий уровень ЛПНП был связан с повышенным риском гипертонии и сердечных заболеваний.

Откажитесь от белого хлеба, заменив его на зерновой и от печенья, заменив его на другие более полезные сладости.

6. Соленья.

Fox Valley Foodie

Соленья – это метод приготовления пищевых продуктов, который обычно включает в себя замачивание пищи в солевом рассоле, чтобы стимулировать брожение и, таким образом, замедлять процесс разложения.

Однако маринование и соление может превратить даже самые безвредные овощи, такие как огурец, в натриевую губку.

Ищите альтернативы с низким содержанием натрия. Если нет, вы можете сначала ополоснуть овощи перед тем, как добавить их в блюдо, чтобы смыть часть поглощенного им натрия.

7. Томатная продукция.

beckmangast.com

Обработанные томатные продукты, такие как консервированный томатный соус, томатный сок и кетчуп, содержат больше натрия, чем вы думаете.

Производители добавляют соль и другие пищевые добавки, чтобы сохранить срок годности и сделать его более приятным на вкус. Чашка консервированного томатного соуса может содержать до 1284 мг натрия, а чашка томатного сока – до 653 мг.

Ищите альтернативы с низким содержанием натрия при покупке этих продуктов. В противном случае вы можете попробовать приготовить томатную пасту самостоятельно, используя свежие помидоры и добавив свежие травы и специи.

8. Алкоголь.

Insider Guides

Алкоголь может быть очень опасным для людей с гипертонией. Чрезмерное употребление алкоголя может поднять кровяное давление до тревожного уровня.

По данным клиники Майо, более 3 напитков за один прием вызывают временные скачки уровня артериального давления, в то время как повторное употребление может вызывать долговременную гипертонию.

Кроме того, алкоголь содержит калории, которые могут привести к нежелательному увеличению веса. У людей с избыточным весом или ожирением чаще развивается гипертония. Алкоголь также может повлиять на эффективность некоторых гипертонических препаратов.

Избегайте употребления алкоголя, если у вас гипертония.

9. Кофе.

Pinch of Yum

Если у вас гипертония, сейчас самое время отказаться от привычки употреблять кофе. Клиника Майо предупреждает, что кофе может вызвать резкое, хотя и временное повышение артериального давления, даже у тех, у кого нет гипертонии.

Фактически, у регулярно пьющих кофе людей среднее кровяное давление выше, чем у тех, кто вовсе его не пьет.

Если вас беспокоит ваше артериальное давление, спросите своего врача, следует ли вам сократить или прекратить пить кофе и напитки с кофеином.

А вы любите эти продукты? Легко ли вам было от них отказаться?

Christina Zvarych






16 проблем, с которыми могут справиться обычная сода и касторовое масло
16 проблем, с которыми могут справиться обычная сода и касторовое масло

15 маленьких молитв для моментов, когда вы хотите поговорить с Богом, но не знаете, что сказать
15 маленьких молитв для моментов, когда вы хотите поговорить с Богом, но не знаете, что сказать

5 знаков Зодиака, чья жизнь круто изменится в 2019 году
5 знаков Зодиака, чья жизнь круто изменится в 2019 году

Японская визажист делает из себя Джонни Деппа и других знаменитостей
Японская визажист делает из себя Джонни Деппа и других знаменитостей

Почему муж, а не дети, всегда будет для меня на первом месте
Почему муж, а не дети, всегда будет для меня на первом месте

Молитва, которая, говорят, исполняет желания. Надо говорить каждый четверг
Молитва, которая, говорят, исполняет желания. Надо говорить каждый четверг

Дефицит сна заставляет вас набирать до 1 кг в неделю. Вот почему
Дефицит сна заставляет вас набирать до 1 кг в неделю. Вот почему

11 признаков того, что ваша мать была токсичным родителем
11 признаков того, что ваша мать была токсичным родителем

70-летняя женщина в одиночку вычистила 52 пляжа, «чтобы спасти мир для своих внуков»
70-летняя женщина в одиночку вычистила 52 пляжа, «чтобы спасти мир для своих внуков»

Каждый персонаж Винни-Пуха представляет собой психическое заболевание. Вы знали?
Каждый персонаж Винни-Пуха представляет собой психическое заболевание. Вы знали?

Алисия Кис сияла  на сцене Грэмми без капли макияжа. И, кажется, никто не заметил
Алисия Кис сияла на сцене Грэмми без капли макияжа. И, кажется, никто не заметил

8 продуктов, которые нельзя есть при простуде
8 продуктов, которые нельзя есть при простуде

Первые в истории ″шестерняшки″ родились  35 лет назад. Вот как они выглядят сегодня
Первые в истории ″шестерняшки″ родились 35 лет назад. Вот как они выглядят сегодня


more stories