LIFTER.
8 упражнений Воробьёва, чтобы привести тело в форму за 6 минут в день

8 упражнений Воробьёва, чтобы привести тело в форму за 6 минут в день

Патентованная методика.




Советский изобретатель Василий Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения.

Нехитрые упражнения прекрасно вписываются в трудовой день любого человека и дают, по словам автора, равномерную нагрузку телу. Ещё один плюс этого комплекса — гимнастика скрыта, практически незаметна для окружающих.

Главное при выполнении гимнастики Воробьёва — каждое упражнение повторять 40 раз. Эту гимнастику можно делать в любое свободное время и в любом положении сидя, стоя или даже при ходьбе. Выделяйте на неё 6 минут в день — и результат проявится уже через неделю!

Гимнастика Воробьёва состоит из 8 простых упражнений:

Упражнение № 1.

YouTube
  • Ноги вместе. Ступни плотно стоят на полу. Спину держите ровно и прямо.
  • Поднимайте пятки, не отрывая носки от пола.

Упражнение № 2.

YouTube
  • Это упражнение очень похоже на упражнение 1, но поднимать надо носки, а пятки остаются без отрыва от пола.

Упражнение № 3.

YouTube
  • Сжимание и разжимание ягодиц. Это упражнение можно делать даже при ходьбе.

Упражнение № 4.

YouTube
  • Втягивание живота. На выдохе живот медленно втягивайте, а на вдохе возвращайте в нормальное положение.
  • Это упражнение можно выполнять 20 раз.

Упражнение № 5.

YouTube
  • Сведение лопаток к позвоночнику. Спину держите ровно и прямо.
  • Медленно сводите лопатки к позвоночнику и возвращайтесь в начальное положение.
  • Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины.

Упражнение № 6.

YouTube
  • Сжимание кулаков. Руки разведены в стороны.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки с усилием.
  • Упражнение также можно выполнять при опущенных или согнутых в локтях руках.
  • Это упражнение расслабляет спину и укрепляет пальцы рук.

Упражнение № 7.

YouTube
  • Повороты головы. Поворачивайте голову в разные стороны на 90 градусов.
  • Это упражнение нужно делать аккуратно и не делать резких поворотов.

Упражнение № 8.

YouTube
  • Вытягивание подбородка. Медленно вытягивайте подбородок вперёд, чтобы ощущалось натяжение кожи.
  • Вернитесь в нормальное положение.
  • Повторите 25–30 раз.
  • Это упражнение избавит от появления второго подбородка.

А вы пробовали гимнастику Воробьёва?

Nikita Skorobogatov






Школа заменила домашнюю работу проявлениями добра для каждого ученика
Школа заменила домашнюю работу проявлениями добра для каждого ученика

Почему «Крепкий орешек» — это популярный рождественский фильм
Почему «Крепкий орешек» — это популярный рождественский фильм

В Австралии владельцы грязных автомобилей будут платить штраф - $448
В Австралии владельцы грязных автомобилей будут платить штраф - $448

Строитель выиграл 105 млн фунтов - и работает бесплатно, чтобы клиенты не  пострадали на Рождество
Строитель выиграл 105 млн фунтов - и работает бесплатно, чтобы клиенты не пострадали на Рождество

9 фильмов, которые не отпускают вплоть до финальных титров
9 фильмов, которые не отпускают вплоть до финальных титров

Почему красивым людям обычно не везет в любви
Почему красивым людям обычно не везет в любви

Как неправильный выбор слов может причинить женщинам много-много боли
Как неправильный выбор слов может причинить женщинам много-много боли

В Японии можно арендовать мужчину за $9 в час: будет слушать ваши жалобы и готовить есть
В Японии можно арендовать мужчину за $9 в час: будет слушать ваши жалобы и готовить есть

Как выглядят птенцы 57 разных видов птиц
Как выглядят птенцы 57 разных видов птиц

Настоящий Санта-Клаус делал деревянные игрушки каждое Рождество в течение 50 лет
Настоящий Санта-Клаус делал деревянные игрушки каждое Рождество в течение 50 лет

11 лучших сериалов 2019 года
11 лучших сериалов 2019 года

10 причин, почему компанию покидают ее лучшие сотрудники
10 причин, почему компанию покидают ее лучшие сотрудники

Ей 105. Ему 106. Самая старая пара в мире отмечает 80-летний брак
Ей 105. Ему 106. Самая старая пара в мире отмечает 80-летний брак


more stories