Мы все знаем, что сон имеет большое значение для здоровья всего организма.
И дело не только в отдыхе. Во время сна организм выполняет множество заданий, без которых его работа просто немыслима.
Вот 8 вещей, которые происходят с вами каждую ночь.
Работа мозга — непрерывна.
Существуют несколько фаз сна — быстрые и глубокие, через которые мы проходим каждую ночь. И мозг все это время работает, посылая сигналы мышцам.
Управление воспоминаниями.
Во время быстрого сна мозг становится более активным, сортируя воспоминания и обрабатывая информацию за день. В человека даже двигаются глазные яблоки во время этой фазы сна.
Именно в это время вам могут присниться сны с решением проблемы, о которой вы думали днем.
Мышцы замирают.
Большинство людей засыпают и просыпаются в одной и той же позе. Во время сна мышцы тела практически парализованы. Кора мозга, которая контролирует мышцы, будто «отключается», чтобы вы случайно не травмировались.
Перезагрузка иммунитета.
Сон является жизненно важной частью поддержания иммунитета. Во время сна иммунная система борется с инфекциями путем высвобождения цитокинов, специальных белков.
Исследования показали, что люди, которые постоянно плохо спят, более подвержены болезням и инфекциям.
Расслабление нервной системы.
Когда вы спите, симпатическая нервная система расслабляется. В результате кровяное давление падает, дыхание замедляется, а температура тела снижается. Она достигает самой низкой точки за несколько часов до пробуждения.
Выделяются вещества, которые регулируют настроение.
Нейротрансмиттеры — это молекулы, которые позволяют мозгу передавать сообщения между нейронами. Когда уровни нейротрансмиттеров не сбалансированы, мозг плохо работает.
Здоровый сон обеспечивает стабильный уровень нейротрансмиттеров, поддерживая мозг в рабочем состоянии.
Обновление кожи.
Многие клетки кожи имеют циркадные ритмы. Недостаток сна может привести к кожным заболеваниям, таким как псориаз, угри и розацеа.
Даже одна ночь без сна снижает уровень эластичности кожи. Исследования также показывают, что плохой сон усиливает старение кожи.
Выработка гормонов.
Когда вы спите, шишковидная железа выделяет мелатонин — важный гормон для контроля сна и биоритма. В то же время уровень кортизола — основного гормона стресса, выделяемого надпочечниками — снижается.
Организм также вырабатывает антидиуретический гормон, который подавляет желание пойти в туалет ночью.
А сколько спите вы?
