Старение — естественная частьюжизни, её нельзя избежать. Тем не менее, пища, которую мы едим, может помочь нам лучше выглядеть с возрастом — как внутри, так и снаружи, пишет ZeeNews.
Продукты из этого списка в умеренных количествах может позволить себе каждый.
1) Помидоры.
В плодах этого овоща много яблочной и лимонной кислоты, они поддерживают кислотно-щелочной баланс организма, связывают избыток кислот, образующихся в процессе обмена веществ, предотвращают преждевременное старение.
Томаты часто советуют употреблять пожилым и ослабленным людям, а также тем, кто страдает нарушением солевого обмена и ожирением. Калорийность томатов невелика — 18—20 ккал в 100 г, а усвояемость — высокая.
2) Грецкие орехи.
Ученые долгое время анализировали влияние грецких орехов на организм человека и пришли к выводу, что благодаря 7 грецким орехам в неделю можно продлить жизнь на 8 лет, оставаясь здоровым.
Секрет кроется в полезных веществах, которые содержатся в грецких орехах. Именно благодаря этим веществам орехи способствуют снижению уровня холестерина в крови и укреплению сердца.
3) Оливковое масло.
Оливковое масло содержит большое количество сквапена (увлажняющего компонента), кальция, железа, меди, а также витамины А, D и Е.
Именно эти вещества питают и омолаживают кожу, нейтрализуя воздействие свободных радикалов.
Витамины А, Е и D участвуют в обновлении эпидермиса, уменьшают количество ороговевших частиц кожи и защищают от загрязнений окружающей среды.
4) Брокколи.
Как оказалось, в этой разновидности капусты содержится специальный кофермент, который замедляет естественные процессы старения за счёт своих антиоксидантных свойств.
Многочиленные исследования доказали, что при регулярном поступлении этого вещества в организм человека, сохраняется острота зрения и правильная работа опорно-двигательной системы даже в возрасте после шестидесяти пяти лет.
5) Шоколад.
В шоколаде содержится огромное количество флавоноидов и антиоксидантов. Таким образом, какао-бобы обеспечивают организм человека полезными питательными веществами.
Как известно, флавоноиды и антиоксиданты являются пигментами растений и защищают их от процессов окисления. Человек не имеет подобного рода пигментов, поэтому должен получать их с пищей.
6) Гранат.
Он богат витаминами А, С, Е, В и минералами: кальцием, кремнием, железом, калием и йодом. Гранат является источником фолиевой кислоты, недостаток которой тоже способствует преждевременному старению.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в гранате, связывают свободные радикалы, предотвращая тем самым преждевременное старение кожных покровов.
7) Шпинат.
Потребление шпината значительно улучшает состояние кожи: уходят воспаления, цвет лица становится свежим, даже морщины разглаживаются! Огромное количество витаминов А и Е работает на вашу красоту и молодость.
Особенно полезно употреблять шпинат тем, у кого такая сухая кожа, что появляются преждевременные морщинки. Пара недель со шпинатным смузи — и результат будет, словно вы сделали ревитализацию.
8) Миндаль.
Из-за высокого содержания витамина Е миндаль отлично справляется с проблемами кожи, волос и ногтей.
Тело также нуждается в витамине Е, чтобы защитить клетки от нападения свободных радикалов, произведенных загрязнением воздуха, пероксидами и УФЛ. Эксперты говорят, что приблизительно 10 орешков в день будет достаточно.
Обязательно включите эти продукты в свой рацион! Будьте здоровы.
