By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: 7 тревожных симптомов дефицита витамином D, которые нельзя игнорировать
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Полезно > 7 тревожных симптомов дефицита витамином D, которые нельзя игнорировать
Полезно

7 тревожных симптомов дефицита витамином D, которые нельзя игнорировать

kiman
kiman 13.05.2019
Share
SHARE

Дефицит витаминов стал очень распространенным явлением среди всех людей. Но особенно опасно это для подростков.

Витамин D является одним из важных питательных веществ, которые помогают костям расти и оставаться сильными.

Contents
Дефицит витаминов стал очень распространенным явлением среди всех людей. Но особенно опасно это для подростков.И вот несколько симптомов, которые указывают на нехватку витамина D.Вот продукты, которые содержат больше всего витамина D (МЕ на 100 грамм):

Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими и ломкими. В тяжелых случаях дефицит витамина D может привести к рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

И вот несколько симптомов, которые указывают на нехватку витамина D.

1. Чувство подавлености.

Исследования показали, что низкий уровень витамина D в организме влияет на количество полезных химических веществ в мозге, недостаток которых может сделать вас капризными и раздражительными.

2. Хроническая боль.

Это — регулярные боли, мышечная слабость и боли в суставах. Люди с низким уровнем витамина D более чувствительны к боли.

3. Постоянная усталость.

Известно, что достаточное количество витамина D в организме повышает уровень энергии и мышечные функции. Без него вы будете чувствовать себя усталыми все время.

4. Потная голова.

Одним из наиболее распространенных признаков дефицита витамина D является потливость головы. 

5. Дневная сонливость.

Многие исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D подвержены повышенному риску дневной сонливости и других нарушений сна.

6. Частые приступы гриппа и респираторные инфекции.

Витамин D играет важную роль в уменьшении воспаления и регулировании функций клеток в вашей иммунной системе.

7. Заболевание десен.

Кровотечение, покраснение и отечность десен также могут указывать на низкий уровень витамина D.

Этот витамин в основном вырабатывается, когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу. Но он также присутствует в некоторой еде.

Вот продукты, которые содержат больше всего витамина D (МЕ на 100 грамм):

  • жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) — 200-400;
  • печень трески — до 50;
  • сливочное масло более 80% жирности — до 35;
  • яичный желток — 25-60;
  • говяжье мясо — 13;
  • кукурузное масло — 9;
  • молоко 3,5% жирности — 0,3-4.

А вы когда-то сталкивались с нехваткой витамина D?

You Might Also Like

Как часто следует менять кухонные принадлежности?

Клінінгова компанія: непомітний сервіс для офісних центрів

На какой почве хорошо растут помидоры? Простые секреты для получения урожая

Можно ли хранить одежду в гараже?

Должен ли цвет забора соответствовать цвету дома?

kiman 13.05.2019 13.05.2019
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?