LIFTER.
7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть при болях в спине

7 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть при болях в спине

Внимание!




Спина — такая важная часть тела, что от неё зависит вообще всё наше движение. Поэтому боли в спине очень мешают жить. Более того, хронические боли плохо сказываются не только на физическом, но и на психическом состоянии, приводя к развитию стресса и депрессии.

К счастью, от болей можно избавиться. Но для этого нужно в первую очередь перестать употреблять продукты, которые вызывают воспаление.

Вот 7 самых опасных:

1. Сахар.

Organic Welcome

Вероятно, вы наслышаны о вреде сахара. Именно этот продукт чаще всего связывают с такими проблемами, как ожирение, диабет, рак — и хроническое воспаление.

Сахар вызывает воспаление, потому что при взаимодействии сахара с белками и жирами в организме вырабатываются конечные продукты гликирования (КПГ). КПГ вызывают воспаление и ускоряют процессы старения. Избегайте продуктов с добавлением сахара — газировки, энергетиков, сдобы, конфет и т. д.

2. Аспартам.

Organic Welcome

К сожалению, для здоровья искусственные подсластители ничем не лучше натуральных сахаров. Это синтетические продукты, которые организм может вообще не воспринимать как еду. В итоге иммунная система реагирует на вторжение воспалением!

Аспартам — один из худших сахарозаменителей. Некоторые исследования показали, что он может активизировать вспышки артрита и даже вызывать артрит у здоровых людей. Если у вас или ваших близких есть артрит, избегайте искусственных подсластителей!

3. Кофе.

Organic Welcome

К сожалению, несмотря на все свои полезные свойства, кофе вам тоже не подходит, даже без кофеина, потому что этот напиток повышает риск развития ревматоидного артрита.

Но если ваши боли не связаны с артритом, то есть хорошая новость: специалисты по хиропрактике говорят, что именно кофеин усиливает стресс, хроническое воспаление, тревожность и нарушения сна, что усиливает боли в спине. Переключитесь на кофе без кофеина.

4. Молочные продукты.

Organic Welcome

Молочные продукты содержат казеин — распространённый аллерген. Если вашему организму трудно усваивать казеин, развивается воспаление вокруг суставов и позвоночника. Хуже всего — молоко, но также стоит избегать сливочного масла, сыра, выпечки и сливочных продуктов.

Самое интересное, что пастеризованное молоко опаснее сырого. Но при болях в спине лучше отказаться от любого. В качестве альтернативного источника белка подойдут чечевица, ореховое масло, тофу, бобовые, киноа и шпинат.

5. Насыщенные жиры.

Organic Welcome

Насыщенные жиры очень вредны для всего организма — от сердечно-сосудистой системы до суставов. А вот ненасыщенные — наоборот, полезны и могут понизить воспаление, вызывающее боли в спине. Хорошие источники ненасыщенных жиров — авокадо, орехи, рыба.

Воздержитесь от готовых фабричных продуктов, особенно фастфуда, потому что в них очень много насыщенных жиров. Также стоит избегать красного мяса и необезжиренных молочных продуктов. Насыщенные жиры не только стимулируют воспаление, но и добавляют лишний вес.

6. Рафинированные углеводы.

Organic Welcome

Рафинированные углеводы содержатся в переработанном зерне. К сожалению, они встречаются повсюду: в белом хлебе и выпечке, почти во всех готовых продуктах, даже супах и соусах. Чтобы сократить потребление рафинированных углеводов, готовьте еду дома из натуральных продуктов.

Дело в том, что белая мука из переработанного зерна повышает концентрацию цитокинов в крови, что ведёт к взрывному росту воспалительных процессов. Да и пользы от такой муки никакой нет.

7. Кукурузное масло и омега-6.

Organic Welcome

Этот продукт не всегда вреден, но его следует потреблять умеренно. Кукурузное масло содержит много жирных кислот омега-6, которые вообще-то нужны организму. Но омега-6 работают в сочетании с омега-3, и тут нужен баланс.

Нашему телу требуется больше омега-3, чем омега-6, но у большинства из нас получается наоборот. А дисбаланс кислот приводит к воспалению. Сократите потребление таких масел, как рапсовое, сафлоровое, арахисовое, соевое и кукурузное.

А вы знали о связи еды и болей в спине?

Nikita Skorobogatov






9 самых крупных собак в мире, от которых бы многие не отказались
9 самых крупных собак в мире, от которых бы многие не отказались

На иллюстрации этого художника просто нельзя смотреть без улыбки
На иллюстрации этого художника просто нельзя смотреть без улыбки

6 великих компаний, которые родились в гаражах
6 великих компаний, которые родились в гаражах

11 фактов о брекетах, которые нужно знать перед их установкой
11 фактов о брекетах, которые нужно знать перед их установкой

15 раз, когда люди позорно показали свой уровень развития
15 раз, когда люди позорно показали свой уровень развития

10 книг, которые вдохновят вас изменить свою жизнь к лучшему
10 книг, которые вдохновят вас изменить свою жизнь к лучшему

12 непростительных ошибок по уходу за волосами
12 непростительных ошибок по уходу за волосами

Пара решила пожениться в зоопарке, и медведь явно не доволен их свадьбой
Пара решила пожениться в зоопарке, и медведь явно не доволен их свадьбой

Импланты из стволовых клеток помогут за 2 месяца вырастить новые зубы. Уже скоро
Импланты из стволовых клеток помогут за 2 месяца вырастить новые зубы. Уже скоро

Эта женщина помогла раскрыть более 1000 преступлений своими рисунками
Эта женщина помогла раскрыть более 1000 преступлений своими рисунками

Врачи напечатали мне новое лицо. Вот результат
Врачи напечатали мне новое лицо. Вот результат

25 самых красивых женщин в истории, которыми восхищались миллионы
25 самых красивых женщин в истории, которыми восхищались миллионы

Филиппины обязали выпускников ВУЗов сажать по 10 деревьев на каждого
Филиппины обязали выпускников ВУЗов сажать по 10 деревьев на каждого


more stories