В человеческом прикосновении есть что-то особенное. Он может передать множество эмоций и мыслей без слов. Мы социальные существа, и прикосновение — это инстинкт.
Объятия могут выражать любовь, поддержку, комфорт, сочувствие, благодарность и грусть. Кажется, объятия — это самая естественная вещь, когда необходимо успокоить или разделить горе и скорбь.
Вот 7 причин, почему объятия так важны:
1. Они защищают от стресса и болезней.
Кортизол — гормон стресса, выделяемый надпочечниками. Простое объятие стимулирует выработку окситоцина — гормона, вырабатываемого гипофизом. Окситоцин — «связующий гормон», он нейтрализует кортизол и норэпинефрин (ещё один гормон стресса) у женщин.
Неконтролируемый или хронический стресс приводит к тому, что человек может чувствовать себя одиноким и подавленным. Когда кто-то обнимает вас во время стресса, вы сразу же становитесь спокойнее; связь с другим человеком напоминает вам, что стресс временный и вы не одиноки.
2. Они понижают давление.
Медицинские исследования доказали, что объятия помогают выбраться из депрессии. А чем меньше депрессивных состояний в вашей жизни, тем стабильнее ваше кровяное давление.
И при хорошем артериальном давлении у вас меньше шансов страдать от головных болей, усталости и других повседневных проблем.
3. Они снижают чувство тревоги и страха.
Тревога, страх, горе, низкая самооценка, депрессия — все эти внутренние конфликты негативно влияют на психическое и физическое благополучие. Объятия могут смягчить даже иррациональные страхи.
Тёплые объятия могут подавлять тревожные чувства, успокаивать нервную систему и давать невербальную поддержку. Они вселяют чувство защиты и безопасности во всех смыслах.
4. Они помогают поддержать скорбящего.
Каждый человек испытывает горе по-своему. Обстоятельства потери могут быть разными, и степень эмоций также бывает разная.
Прикосновения или объятия часто делают больше для облегчения скорби, чем любые слова. Скорбящие часто не могут сформулировать, какая именно поддержка им нужна, но невысказанное сострадание, которое передаёт объятие, работает лучше, чем слова.
5. Они делают человека счастливее.
Дофамин — ещё один гормон, выделяющийся при обнимании. Низкий уровень этого гормона связан с депрессией и длительной неврологической дисфункцией. Исследования показали, что дофамин также способствует мотивации и способности принимать рациональные решения.
Конфликты в межличностных отношениях неизбежны; объятия — способ разрешить эти конфликты и улучшить самочувствие партнёров. Кроме того, регулярные объятия значительно уменьшает долговременные эмоциональные последствия конфликта и повышают самооценку.
6. Они укрепляют иммунитет.
Стресс ставит под угрозу иммунную систему, делая вас более восприимчивым к болезням.
В исследовании 2015 года рассматривались физические последствия социальной поддержки и заботливого контакта в качестве лечения простуды. Субъекты подвергались воздействию вируса, затем их симптомы и длительность заболевания фиксировались учёными.
Те, кто часто обнимался, с меньшей вероятностью заразились вирусом, и если они это сделали, у них были гораздо менее серьёзные признаки заболевания. Они также выздоравливали быстрее, чем те, у кого не было никакой социальной поддержки и регулярных объятий.
7. Они помогают от бессонницы.
Когда вы обнимаетесь, вы лучше спите. Объятия помогают вашему телу приостановить выработку гормона под названием кортизол.
Кортизол — это гормон, который высвобождает все стрессовые чувства в вашем теле. Таким образом вы избавитесь от стресса! А стресс — основная причина бессонницы.
Обнимайтесь чаще!
