Заботиться о своем здоровье нужно всегда. И важную роль в этом играет наше питание.
Ученые уверяют, что если включать в свой рацион определенные продукты можно сберечь свое здоровье и зрение, пишет Bleu Bloom.
Вот 7 продуктов, которые обязательно употреблять каждый день.
1. Батат.
Оранжевый — лучший цвет для здоровья глаз! Овощ имеет такой цвет из-за бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Он улучшает зрение, предотвращает сухость глаз и снижает риск развития глазных инфекций.
2. Салат.
Салат и листовая зелень богаты лютеином и зеаксантином, которые помогают в образовании витамина А. Они также уменьшают риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
3. Зеленый чай.
Имеет много антиоксидантов и противовоспалительных соединений в своем составе.
4. Зерновые.
Киноа, коричневый рис и овсяные хлопья с высоким содержанием витамина Е, цинка и ниацина являются полезными для здоровья глаз.
5. Морковь.
Отличный источник витамина А и бета-каротина. Но вместо морковного фреша, выбирайте салат, где были бы также полезные жиры. Доказано, что витамин А так лучше воспринимается нашим организмом.
6. Семена.
Семена чиа, льна и конопли богаты омега-3 — жирной кислотой, которая нужна глазам. В них также много витамина Е, который улучшает зрение и замедляет возрастные проблемы.
7. Вода.
Вода необходима для всего, но если у вас сухие глаза или плохое зрение, это из-за обезвоживания. Вода также помогает выводить токсины из организма.
А какие продукты вы едите, чтобы укрепить зрение?
