Вставать в 6:00 утра для вас каторга? Но в этом есть много преимуществ. Стоит только создать правильную утреннюю рутину.
Не стоит сразу хвататься за телефон, ведь это украдет у вас много времени. Вот как проводят свое утро самые крутые люди планеты.
1. Тони Роббинс.
Тони Роббинс делает сильное, но верное замечание: если у вас нет десяти свободных минут, чтобы работать над собой каждое утро, у вас нет жизни.
Используя ритуал под названием «Заправка», Роббинс следует программе из трех частей:
- сделайте 30 глубоких вдохов по 3 подхода;
- закройте глаза и замедлите дыхание, и поблагодарите за все, что у вас есть.
- молитесь и просите помощи, руководства и силы в течение дня.
2. Тим Феррисс.
Во-первых, Феррис застилает свою кровать. Он говорит, что это наполняет его небольшим чувством гордости. Далее он медитирует от 10 до 20 минут.
Затем Феррис делает не менее 30 минут легких упражнений, после чего следует крепкий чай. Затем он в течение 10 минут делает записи в дневник.
3. Опра Уинфри.
Опра Уинфри начинает свое утро с 20 минут медитации. Затем она занимается по беговой дорожке.
Затем «настраивается», гуляя, слушая музыку или готовя вкусную еду. Наконец, она всегда завершает свой ритуал здоровой пищей.
4. Барак Обама
Он встает в 5 часов утра. Удивительно, но Обама не пьет кофе. Вместо этого он выбирает зеленый чай.
5. Джоко Виллинк.
Его утренняя рутина начинается 4:30 утра. Виллинк направляется прямо в спортзал для силовой тренировки. Он заканчивает свою тренировку пробежкой и идет в душ.
6. Стив Джобс.
Каждый день он вставал, заправлял кровать, принимал душ, а потом смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, был бы я счастлив из-за того, что собираюсь сделать сегодня?».
А как вы начинаете свой день?
