Менопауза это своего рода наказание. Наказание, которое сопровождается симптомами: приливы, туман в голове, увеличение веса и перепады настроения. Но стоит заметить, что перемены не обязательно должны быть такими страшными. GH поделится с нами 6 интересными фактами.
К сожалению, 65 процентов женщин говорят, что они не готовы к менопаузе, сообщает исследование в журнале Maturitas. Но, в отличие от других моментов, таких как половое созревание и беременность, вы гораздо больше контролируете, то, как вы переживаете это,-говорит Сара Де Ла Торре, доктор медицины, гинеколог из Сиэтла.
Факты и советы, которые помогут вам почувствовать себя готовыми справляться с менопаузой.
1. Симптомы могут длиться более 7 лет.
Вы официально достигаете большой буквы M в возрасте около 51 года. «Но это не резкая остановка — это постепенный процесс», объясняет Феличе Герш, доктор медицины, акушер-гинеколог, директор Интегративной медицинской группы Ирвин в Ирвине, Калифорния, и автор книги «PCOS SOS: Линия жизни гинеколога для естественного восстановления ваших ритмов, гормонов и счастья».
2. Нет, вспышки гнева не случайны.
До 80% женщин в пременопаузе и 65% процентов женщин в постменопаузе испытывают этот симптом. И хотя вы, возможно, не сможете полностью избежать приливов, есть способы минимизировать их воздействие.
«Раздражители, такие как стресс, горячие напитки, кофеин и недосыпание, безусловно, могут вызвать приливы и сделать их хуже и чаще», — говорит доктор Де Ла Торре.
Пряная пища, душные помещения и обтягивающая одежда также вызывают прилив. Так что избегайте этих вещей.
3. Вы все еще можете получать удовольствие от секса.
«Многим женщинам кажется, что после менопаузы секс будет не таким хорошим или что он будет болезненным», — говорит доктор Де Ла Торре. Конечно, ослабевающие гормоны могут сделать влагалище более сухим и менее эластичным, но вам не нужно убивать вашу сексуальную жизнь.
Удивительно, но в то время как 50% женщин испытывают сухость влагалища и болезненные половые контакты, целых 90% не обращаются за помощью, сообщает Гарвардская организация женского здоровья. Так что будьте теми 10% и поговорите со своим врачом.
4. Вы все еще можете забеременеть.
«У меня была женщина 44 лет с неожиданной беременностью», — говорит доктор Де Ла Торре. «Я думаю, что некоторые женщины становятся более осторожными в отношении контроля над беременностью в свои 40 лет, думая, что они никак не могут забеременеть».
Есть еще одна причина продолжать принимать гормональные противозачаточные средства — это может помочь сгладить ваш путь через менопаузу. Другими словами, симптомы могут быть не такими странными.
5. Менопауза влияет не только на вашу репродуктивную систему.
До 90% женщин прибавляют в весе после менопаузы и чувствуют себя более голодными и уставшими. Эстроген помогает контролировать уровень холестерина и поддерживает гибкость и здоровье стенок артерий и кровеносных сосудов, что является одной из причин, по которой риск сердечных заболеваний повышается при снижении уровня гормонов.
«Сейчас самое время позаботиться о себе», — говорит доктор Де Ла Торре. Это означает, что нужно есть много фруктов и овощей, заниматься спортом, соблюдать правила сна (не нужно больше прокручивать социальные сети в постели!) и уменьшать стресс. Все это помогает сохранить ваше здоровье.
6. Ваше психическое здоровье может пострадать.
«Забота о вашем психическом здоровье должна быть огромным приоритетом», — говорит доктор Герш. «У женщин уже вдвое больше риска депрессии и тревоги, чем у мужчин, и это может возрасти во время менопаузы». Симптомы менопаузы также вызывают дополнительный стресс.
