LIFTER.
6 типов жира в организме - и как избавиться от каждого из них

6 типов жира в организме - и как избавиться от каждого из них

Наконец-то, есть решение!




Похудеть - это только часть дела. Нужно еще уменьшить процент жира в организме.

У каждого человека - свой тип телосложения, поэтому нет универсального метода жиросжигания.

Но ученые выделяют 6 различных типов локализации жира, и для каждого есть свои методы борьбы.

providr.com

1. Жир в верхней части тела.

Причина: возникает из-за переизбытка калорий и отсутствия спорта.

Решение: делайте упор на аэробные упражнения - ходьба, бег, плавание по 30 минут в день. Кроме того, исключите из рациона сладости и соки, так как это источники пустых калорий.

2. Жир в нижней части живота.

Причина: стресс, депрессия и беспокойство.

Решение: учитесь расслабляться. Гормон стресса кортизол заставляет жир накапливаться на животе, поэтому хорошим вариантом для вас является медитация или дыхательные упражнения

3. Жир в зоне бедер и ягодиц.

Причина: избыток глютена в рационе.

Решение: делайте упор на ноги во время тренировок, ходите по лестницам, вместо лифта. Обязательно завтракайте, так как это запускает метаболизм.

4. Жир на животе.

Причина: чрезмерное употребление алкоголя.

Решение: алкоголь - очень калорийный, поэтому сократите его потребление до минимума. Питайтесь дробно: 5-6 раз в день небольшими порциями.

5. Жир в нижней части тела, включая голени.

Причина: характерно для женщин с проблемами вен.

Решение: чтобы избежать отеков, нужно прекратить употреблять соленые продукты. Старайтесь делать небольшую разминку каждые 30 минут.

6. Жир на спине и в верхней части живота.

Причина: низкая физическая активность.

Решение: больше спите, это уравновесит гормональный баланс, питайтесь 3-4 раза в день. И чаще занимайтесь спортом.

А какой тип телосложения у вас?

Марта Олийник






Почему вы должны поощрять одержимость вашего ребенка динозаврами
Почему вы должны поощрять одержимость вашего ребенка динозаврами

Кошка покажет вам, есть ли в доме благополучие, мир и покой
Кошка покажет вам, есть ли в доме благополучие, мир и покой

Павел Глоба: каким знакам Зодиака повезёт больше других в 2020 году
Павел Глоба: каким знакам Зодиака повезёт больше других в 2020 году

У Селин Дион есть целый склад для хранения ее 10 000 пар обуви
У Селин Дион есть целый склад для хранения ее 10 000 пар обуви

Кольцо, которое вы выберете, может кое-что рассказать о вашей личности
Кольцо, которое вы выберете, может кое-что рассказать о вашей личности

29 глубоких иллюстраций, которые заставят мозг напрячься, поразмыслить и многое осознать
29 глубоких иллюстраций, которые заставят мозг напрячься, поразмыслить и многое осознать

Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль
Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль

Новый тест на рак лёгких может предвидеть его за 4 года до появления
Новый тест на рак лёгких может предвидеть его за 4 года до появления

От любви до ненависти один шаг″. Правда ли это?
От любви до ненависти один шаг″. Правда ли это?

Чтобы сделать эти ″скульптуры″, японский художник использует только листья металла
Чтобы сделать эти ″скульптуры″, японский художник использует только листья металла

13 сентября — день ангела Дмитрия. Вот для каких мужчин подходит это имя
13 сентября — день ангела Дмитрия. Вот для каких мужчин подходит это имя

6 способов сохранять спокойствие, когда кажется, что мы вот-вот взорвемся
6 способов сохранять спокойствие, когда кажется, что мы вот-вот взорвемся

В 13 лет я узнала, что бесплодна. И все эти годы боялась сказать об этом любимому...
В 13 лет я узнала, что бесплодна. И все эти годы боялась сказать об этом любимому...


more stories