Негативные мысли, которым мы позволяем контролировать наш разум, могут изменить наше мышление и, в конечном итоге, испортить нашу жизнь. И хотя мы можем понимать всю разрушительность таких мыслей, мы не знаем, как от них избавиться. Но это вполне возможно, пишет Awareness act.
Но когда нам говорят думать о хорошем, это вызывает у нас гнев. Если бы мы могли внушить себе счастье, то все было бы иначе!
Но выяснилось, что в наших мыслях гораздо больше силы, чем мы думаем, и мы вполне способны контролировать свои собственные ограничивающие убеждения. Вот несколько рабочих советов, как это сделать:
1. Отслеживайте негативные мысли.
Когда эти мысли приходят в наш разум, мы чувствуем их на каком-то уровне, но не всегда делаем это сознательно. Если вы заметили тревожную мысль, обратите на нее внимание и спросите себя: «Эта мысль важна или просто причиняет мне дискомфорт?». Если речь идет о простом негативизме, то его можно искоренить. Если вы изначально подумали: «ничего не получается», замените это мыслью «поначалу сложно измениться, но чаще всего все получается».
2. Поймите, что негативные мысли — это нормально.
Хотя странные, самоуничижительные и тревожащие мысли, которые приходят в наш разум, могут казаться иррациональными, они есть у всех, и они довольно распространены. Не стоит придавать им большого значения. Просто понаблюдайте за ними, а затем отпустите.
3. Переключите внимание.
Когда возникают негативные мысли, которые глубоко влияют на ваш разум, перенаправьте свое внимание на что-то менее тревожное и захватывающее. Попробуйте спеть песню или сосредоточиться на чем-то интересном для вас.
4. Это просто мысли.
Когда у нас возникают негативные мысли, мы часто относимся к ним как к реальному событию, а не просто как мысли. Поймите, что ваши мысли не всегда соответствуют реальным событиям, и в основном являются плодом вашего воображения. Отпустите их.
5. Ищите ответ.
Вы должны понять причину возникновения ваших негативных мыслей. Откуда они берутся? Что их вызывает? Что надо сделать, чтобы предотвратить их? Придется поработать, но оно того стоит.
А как вы боретесь с негативом?
