Трудно поддерживать здоровые отношения, когда другие постоянно нарушают ваши границы. Большинство людей делают это ненамеренно, пишет Power of Positivity. Они делают это из-за невежества, отсутствия критического мышления или потому, что это их стратегия построения каких-либо отношений.
Тем не менее, независимо от намерений, ваши границы все еще нарушаются. И независимо от того, сколько раз вы пытались защитить их, они снова и снова подвергаются вторжению. Это очень неудобное и неприятное чувство — видеть, как некто упорно пересекает красную линию.
Хитрость заключается в том, чтобы научиться общаться с людьми, которые просто не могут уважать ваши границы. Просто позволить этому продолжаться — не вариант! Вот несколько способов ответить людям, которые нарушают ваши границы.
1. Очертите свои границы более четко (для себя и для других).
Возможно, что границы, которые вы устанавливаете, не являются последовательными или четкими, что приводит к путанице или делает их менее похожими на границы и больше похожими на предложения. Однажды вы были слишком уставшим, чтобы дать отпор, и другие решили, что это для вас норма.
Вы должны иметь очень хорошее представление о том, что для вас неприемлемо. Поэтому важно, чтобы вы точно обдумали, каковы ваши границы.
Почему это так важно? В случае, если кто-то пересекает черту, и вам необходимо объяснить им свои границы, вы должны сделать это безошибочно и точно. Не знаете, как выяснить, где находятся ваши настоящие границы? Вы должны быть честны с собой, но это легче сказать, чем сделать. Вот несколько советов для позитивных действий:
- Обратите внимание на свои эмоции и чувства.
- Научитесь самосознанию и честности.
- Подумайте о своем прошлом опыте.
- Запишите их, чтобы вы помнили их.
- Превратите их в утверждения и повторяйте их ежедневно.
Границы должны быть четко сформулированы, чтобы ответить человеку, который их нарушает. Без четкого знания о том, где находятся эти границы, вы настраиваете себя на несоответствие.
2. Вы отвечаете за себя — и это в ваших интересах.
Это ваша жизнь, и это ваши границы. Вы единственный человек, который будет затронут отсутствием уважения к ним. Это означает, что за вами последнее слово. Не позволяйте никому руководить вами, когда дело доходит до ваших границ.
Это очень важно, так как некоторые люди с менее благими намерениями могут использовать манипулятивную тактику, чтобы обойти ваши границы, особенно когда вы начинаете заступаться за себя. Например, они могут использовать такие фразы, как:
- Ты просто слишком остро реагируешь!
- Успокойся!
- Это была просто шутка.
- Я не имел в виду это.
- Ты слишком впечатлительный.
- Это не умно.
- Я не знал об этом, так что это не моя вина.
- Не могли бы вы сделать для меня исключение?
- О, я думал, что мы были близкими друзьями!
- А что тут такого?
- Где твое чувство юмора?
Не позволяйте этим фразам сбить вас с толку или заставить вас смягчиться. Даже непреднамеренные манипуляции по-прежнему являются манипуляциями, и вы не должны чувствовать себя виноватым за наличие границ. Есть много способов обезвредить этих отрицательных людей в своей жизни, но важно, чтобы вы сразу останавливали их.
Не отступайте, даже если вам говорят «успокоиться» или любую другую фразу. Вы имеете право объявить свои ценности, поэтому скажите им, что ваши границы не обсуждаются. Все просто: нет, значит нет, несмотря ни на что.
Заметьте, однако, что вам не нужно быть обиженным, чтобы быть строгим. Устанавливайте границы и исправляйте других твердо, но доброжелательно — особенно для начинающих «правонарушителей». Не прибегайте при этом к личным оскорблениям.
3. Записывайте все случаи нарушения границ.
Когда кто-то продолжает пересекать черту снова и снова, пора собирать доказательства. Используйте журнал или документ, чтобы принять к сведению дату, время и характер неуважения. Также полезно записать ответы, которые вы предоставили в этом отношении.
Это не только позволит вам доказать чей-то отрицательный послужной список, но также позволит вам объективно взглянуть на то, как вы справляетесь с этими ситуациями. Вы не ясны или недостаточно тверды? Ваши границы противоречивы? Вы склонны реагировать очень сердито, приводя к дальнейшим неприятностям? Это также может помочь вам оглянуться на чьи-то действия и внимательно их рассмотреть.
4. Примите, что не все будут уважать ваши границы.
Мы всегда надеемся на лучшее, но для некоторых это просто не работает. Есть люди, которые никогда не будут слушать вас и никогда не будут воспринимать вас всерьез, и они будут продолжать выходить за границы, пока вы общаетесь с ними. В этих случаях ваш ответ должен быть другим — не вкладывайте слишком много энергии в их исправление.
Вы не можете изменить мнение этих людей. Они могут быть токсичными или просто невежественными. Подумайте, почему они могут так себя вести, и, основываясь на критической мысли, решите, как вы можете лучше всего реагировать на их неоднократные раздражающие нарушения.
Может потребоваться много позитивного мышления, чтобы вывести свой ум на правильный путь, чтобы игнорировать кого-то, кто постоянно нарушает ваши границы, но есть большая мудрость в том, чтобы не дать им удовлетворение от участия. Вместо того, чтобы реагировать сердито или так, чтобы показать, что вы расстроены, вы можете:
- Высмеять.
- Пошутить об этом.
- Игнорировать их полностью.
- Улыбаться и делать вид, что вам все равно.
Отсутствие реакции сделает процесс подталкивания к ним менее увлекательным для них. Часто это может привести к потере интереса.
5. Избавьтесь от нарушителя.
К сожалению, может наступить момент, когда вы поймете, что кто-то перешел всяческие границы. Если это друг или член семьи — тот, кого вы можете избегать, в отличие от коллег по работе — тогда пришло время сделать перерыв. Это трудный выбор, поэтому вот несколько вопросов для ответа самому себе.
Какова природа ваших отношений? Есть ли какая-то цель в отношениях, какой бы она ни была? Это здорово? Единственный ли это недостаток, и обеспечивают ли они доброту и поддержку другими способами?
Какой вред отношения причиняют вам? Вы теряете концентрацию, становитесь беспокойными или несчастными или чувствуете, что подвергаетесь насилию? Или вас это совсем не беспокоит?
Будут ли горящие мосты усложнять ситуацию в долгосрочной перспективе? Будет ли это решение, которое преследует вас, доставляет вам неприятности или приводит к потере других отношений?
Как легко вы можете расставаться с людьми? Если это коллега, можете ли вы запросить перевод? Если это член семьи, зависите ли вы от них каким-либо образом, и на чьей стороне остальная часть вашей семьи? Это сосед по дому, и если да, можете ли вы быстро уехать? Если это друг, будут ли другие ваши друзья пытаться убедить вас переосмыслить?
Это может быть трудное решение, но с позитивным мышлением и уверенностью вы можете и должны сделать выбор, который будет наиболее полезным для вас. В конце концов, у вас есть несколько вариантов выбора, когда речь идет об удалении от человека, который не перестанет нарушать ваши границы. Вам не нужно разрешение или одобрение, чтобы делать то, что лучше для вас.
Разрушители границ бывают разными. Они могут быть членами семьи, друзьями и коллегами. Они могут быть токсичными, манипулятивными или иметь хорошие намерения. Но независимо от того, кто нарушает ваши границы и почему, важно помнить, что ваши границы действительны и вы заслуживаете того, чтобы их уважали.
Установление границ может быть трудным, и укрепить их против тех, кто нарушает их, еще труднее. Нет простого ответа, и решения этой проблемы не являются универсальными. Вы должны определить причину этих нарушений границ и найти наилучшие решения для вас.
Некоторые люди злятся. Другие чувствуют себя обиженными. Более того, они могут показаться расстроенными. Но люди, которые имеют значение, будут извиняться, слушать и учиться. Помните, вы заслуживаете уважения. Ваши границы (и границы других) должны быть учтены и соблюдены, а нарушать их нехорошо!
