Все больше и больше людей страдают от избыточного веса или ожирения из-за переедания.
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать, что вы всегда голодны. Но если правильно составить свой рацион, вы не только будете чувствовать себя всегда сытыми, но и похудеете.
Вот топ 5 натуральных продуктов, которые помогут подавить аппетит.
1. Экстракт зеленого чая.
Зеленый чай употреблялся тысячи лет и до сих пор остается одним из самых полезных напитков. Некоторые антиоксиданты и вещества в экстракте зеленого чая благотворно влияют на метаболические заболевания и улучшают регуляцию гормонов аппетита.
2. Шафран.
Шафран помогает повысить уровень эндорфинов и серотонина. Шафран влияет на чувство насыщения, и если добавлять эту специю в еду, вы быстрее насытитесь.
3. Эфирное масло грейпфрута.
Преимущества грейпфрута связаны с полезными кислотами, антиоксидантами, эфирными маслами и ферментами, которые помогают снизить аппетит, стимулировать лимфатическую систему.
Аромат масла грейпфрута возбуждает симпатические нервы, которые снабжают коричневую жировую ткань и надпочечники, что может помочь стимулировать потерю веса.
4. Продукты с высоким содержанием клетчатки.
Поскольку клетчатка не переваривается, продукты с ее высоким содержанием помогают замедлить усвоение глюкозы в организме, дольше сохраняют чувство сытости и подавляют тягу к еде.
5. Острая еда.
Пряные ингредиенты, такие как кайенский перец, черный перец, карри, куркума, имбирь, одуванчик или корица, могут помочь увеличить способность организма сжигать жир, подавить голод, нормализовать уровень глюкозы.
А как вы контролируете чувство голода?
