Некоторые говорят, что в 40 лет жизнь только начинается. Вы продвинулись в карьере, вы построили отношения , и, может быть, даже вырастили детей, пишет Best Iife. По большому счету, когда вам исполнилось 40 лет, вы уже выяснили, кто вы есть и чего вы хотите от жизни, и у вас, как правило, есть на это деньги.
Но есть кое-что, что ухудшается после 40 — это ваше здоровье. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения.
В сорок лет мы оказываемся перед выбором: либо продлевать свою молодость, либо продлевать свою жизнь. Жак Деваль.
Даже если человек не имеет внешних признаков заболеваний и жалоб на здоровье, то после 40 лет у него появляются ранее не диагностированные проблемы. Итак, риск каких заболеваний возрастает после 40 лет?
1. Инсульт.
Согласно исследованию, проведенному в 2011 году в журнале Американского общества гериатрии, риск перенести инсульт удваивается каждые десять лет после 45 лет, а это значит, что настало время обратить внимание на факторы риска. Среди прочего, это курение, повышенное кровяное давление и малоподвижный образ жизни.
Хорошие новости? Вам не нужно брать на себя участие в марафонских тренировках, чтобы снизить риск: согласно значительному исследованию, проведенному в Колумбийском университете, даже неторопливая физическая активность может снизить риск возникновения инсульта.
2. Диабет 2 типа.
Диабет типа 2 является результатом того, что ваш организм вырабатывает инсулин, гормон поджелудочной железы, но не использует его эффективным образом. После 40 вы должны контролировать ваш вес и уровень холестерина, чтобы уменьшить риск.
3. Остеопороз.
После того, как вам исполнится 40, риск остеопороза — заболевания, которое ослабляет кости и экспоненциально увеличивает риск серьезного перелома — взлетает. На самом деле, согласно данным Национального фонда остеопороза, одна из двух женщин и каждый четвертый мужчина старше 50 лет сломают кость в результате этого заболевания.
4. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Хроническая обструктивная болезнь легких является изнурительным состоянием, вызываемым внешними веществами, такими как дым, который поражает легкие и затрудняет дыхание. Мужчины страдают на 9 процентов чаще, чем женщины.
5. Эмфизема.
Эмфизема — это состояние, при котором воздушные мешочки легких повреждаются, что приводит к хронической одышке. Поскольку основной причиной этого является длительное воздействие аэрозольных раздражителей, таких как загрязнение, пыль или дым (особенно табачный дым), риск развития эмфиземы увеличивается с возрастом. По данным клиники Майо, эмфизема, связанная с курением, чаще всего проявляется в возрасте от 40 до 60 лет.
6. Тучность.
В свои 40 (и старше) вы больше не можете полагаться на свой метаболизм, чтобы поддерживать себя стройным и здоровым. Но многие люди, похоже, испытывают проблемы с корректировкой своего образа жизни, чтобы приспособиться к этому метаболическому замедлению. Исследование 2009 года, опубликованное в Интернет-журнале «Вопросы ухода», показало, что число пожилых людей, борющихся с ожирением, удвоилось за последние 30 лет.
7. Тендинит.
По мере старения ваши сухожилия становятся менее способными переносить стресс и движение, что приводит к повышенному риску тендинита. Это болезненное состояние, при котором сухожилие становится воспаленным, может быть вызвано чем угодно, от садоводства до тенниса, и, скорее всего, задержится с вами надолго, если его не лечить.
Если боль не проходит, могут помочь безрецептурные противовоспалительные средства, и инъекции глюкокортикоидов, которые может выполнить врач.
8. Глаукома.
Примерно каждый третий человек будет страдать от той или иной формы потери зрения к тому времени, когда ему исполнится 65 лет. Одна болезнь глаза, которую пациенты должны особенно наблюдать, как только они старше 40 лет — глаукома, типично наследственное заболевание, которое повреждает зрительный нерв.
Поначалу глаукома обычно протекает бессимптомно, но если ее не лечить, она может вызвать постоянную слепоту. Поэтому важно посещать офтальмолога каждый год или два, чтобы убедиться, что все в порядке, даже если проблем нет.
9. Катаракта.
По данным AAFP, менее 5 процентов людей в возрасте до 65 лет страдают от катаракты. С другой стороны, она есть у почти половины всех людей старше 75 лет.
10. Болезнь Хантингтона.
Когда люди рождаются с дефектным геном в хромосоме 4, они испытывают прогрессирующее заболевание головного мозга, известное как болезнь Хантингтона (HD), которое вызывает неконтролируемые движения конечностей, проблемы с концентрацией и депрессию. Симптомы обычно проявляются в возрасте от 30 до 50 лет и прогрессивно ухудшаются в течение десятилетия и более. Так что не игнорируйте эту комбинацию симптомов, если они мучают вас.
11. Злоупотребление алкоголем.
В 20-30 лет печень работает как часы, и переизбыток алкоголя не отражается на организме. Но как только вы пройдете 40, все меняется. Организм намного хуже воспринимает алкоголь, и дольше его выводит.
Кроме того, существует риск отравления алкоголем, который значительно выше среди пожилых людей: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 76 процентов смертей от отравления алкоголем происходит среди людей старше 35 лет.
12. Панкреатический рак.
Рак поджелудочной железы редко поражает людей в возрасте до 45 лет, но исследования 2013 года, опубликованные в журнале Pancreas, показали, что после этого возраста заболеваемость начинает расти. В сочетании с тем фактом, что показатели выживаемости при раке поджелудочной железы остаются катастрофически низкими, крайне важно, чтобы люди знали, что риск возрастает в случае ожирения и курения.
13. Болезнь почек.
Заболевание почек, как и многие другие проблемы со здоровьем, положительно коррелирует с возрастом. (Быть старше 60 лет значительно увеличивает ваши шансы.) Еще более пугающий Американский фонд почек предполагает, что риску подвержен каждый третий человек.
Проблема в том, что заболевание почек может не проявлять никаких симптомов, пока орган не потеряет большую часть своей функции. Поэтому, если у вас есть другие факторы риска — диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца — особенно важно попросить вашего врача сделать анализ крови.
14. Запор.
Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале Canadian Family Physician, показало, что среди людей старше 65 лет примерно 26 процентов женщин и 16 процентов мужчин страдают запорами. Более того, это неприятное событие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как геморрой, трещины заднего прохода и выпадение прямой кишки.
15. Язвы.
Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, язвы двенадцатиперстной кишки — воспаление слизистой оболочки тонкой кишки — обычно встречаются в возрасте от 30 до 50 лет и немного чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. Язвы желудка, с другой стороны, чаще появляются после 60 лет и чаще поражают женщин, чем мужчин.
16. Рак толстой кишки.
По оценкам Американского онкологического общества , только в Соединенных Штатах в этом году будет диагностировано более 100 000 случаев рака толстой кишки, при этом риск для мужчин и женщин будет примерно одинаковым (4,49% против 4,15% соответственно).
В то время как прогноз продолжает улучшаться, эта болезнь все еще приводит к гибели более 50 000 человек в Соединенных Штатах каждый год. А среди тех, кому за 40 и за 50, это число растет: смертность от колоректального рака среди людей моложе 55 лет увеличивается с 1 процента в год с 2007 по 2016 год.
17. Рак кожи.
В настоящее время более 50 процентов всех видов рака диагностируется у лиц старше 65 лет, и согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в журнале «Старение и болезни», пожилые люди с белой кожей наиболее подвержены риску развития рака кожи. Злокачественные опухоли кожи в основном вызваны внешними факторами окружающей среды (такими как солнечные ожоги и воздействие ультрафиолетовых лучей), поэтому важно всегда соблюдать надлежащий уход при выходе на улицу.
18. Меланома.
«Солнечные повреждения накапливаются», — говорит доктор Джошуа Цукерман , доктор медицинских наук, FACS. В результате риск возникновения меланомных соединений увеличивается и с возрастом. В дополнение к регулярному использованию солнцезащитного крема, в том числе зимой, люди старше 40 лет должны быть осведомлены о любых изменениях в их коже, таких как новообразования или обесцвечивание.
19. Сердечно-сосудистые заболевания.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний экспоненциально увеличивается с возрастом. В самом деле, в соответствии с 2013 годом данных из Американской кардиологической ассоциации, около 70 процентов людей в возрасте от 60 до 79 лет имеют некоторую форму сердечно — сосудистые заболевания.
При учете тех, кому за 80, это число возрастает в среднем до 85 процентов. Поэтому важно начать принимать меры по улучшению здоровья сердца в возрасте 40 лет, в том числе поддерживать физическую активность и поддерживать здоровое питание.
20. Хроническая усталость.
Хроническая усталость, определяемая как состояние регулярной усталости, не связанной с болезнью, которая длится дольше шести месяцев, поражает людей всех возрастов (за исключением, возможно, растущих подростков). Но, согласно Гарвардской медицинской школе , гораздо серьезнее, если вы находитесь в пятом десятилетии. Как только хроническая усталость наступит после того, как вы пройдете 40, вашим уровням энергии будет значительно сложнее вернуться к тому уровню, который был до состояния.
21. Стресс.
Почти невозможно избежать стресса в ваши 40; в конце концов, вы, вероятно, несете кучу ответственности. Тем не менее, важно справляться с таким стрессом — во время отпуска или, хотя бы на выходные. Это поможет избежать побочных эффектов, которые может принести стресс, таких как увеличение веса, высокое давление, выпадение волос, депрессия и повышенный риск сердечного приступа и инсульта.
22. Одиночество.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в «Перспективах психологической науки», социальная изоляция связана с «повышенным риском смертности». Учитывая, что многие люди оказываются с меньшим количеством близких друзей в возрасте 40 лет, причем большая часть их свободного времени для общения поглощается работой и другие обязательства — важно предпринять шаги, чтобы избежать одиночества.
23. Периодонтит.
По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 17 процентов людей старше 65 лет страдают заболеваниями пародонта или десен. Хотя старение является фактором риска периодонтита, который вы не можете контролировать, вы можете контролировать некоторые другие факторы, вызывающие заболевание: курение и зубную нить. (Да, ваш стоматолог был прав).
24. Вирус Эпштейна-Барра.
Вирус Эпштейна-Барр, или ВЭБ, — это вирус, вызывающий мононуклеоз, и как только человек заражается им, он может нести скрытую форму на всю оставшуюся жизнь. Фактически, когда исследователи из Университета Дьюка проверили пациентов старше 60 лет на ВЭБ, они обнаружили, что от 90 до 97 процентов из них имели вирус в крови.
25. Боль в пояснице.
Безусловно, никто не застрахован от болей в пояснице. За простудой это вторая по частоте причина, по которой люди направляются к врачу. Некоторые исследования показывают, что 70 процентов пожилых людей будут испытывать регулярные боли в спине.
26. Дефицит витамина D.
Витамин D, который наиболее доступен в природе от прямых солнечных лучей или таких продуктов, как яйца и рыба, является важным питательным веществом, которое помогает во всем — от укрепления костей до регулирования уровня жизненно важных минералов в вашем организме. К сожалению, однако, с возрастом наступает дефицит витамина D.
Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients, установило, что примерно половине людей старше 65 лет не хватает витамина D в их крови.
27. Низкий уровень магния.
Если у вас высокий уровень холестерина, который, как правило, увеличивается с возрастом, это может быть связано с острой нехваткой магния, говорит доктор Кэролин Дин, автор книги «Мерцательная аритмия: реминерализация сердца».
«Если недостаточно магния, чтобы ограничить активность холестерин-превращающего фермента, мы обязаны производить больше холестерина, чем необходимо». Именно поэтому, говорит она, в наших «современных условиях почв с дефицитом магния уровень холестерина стал повышенным среди населения».
28. Повышенный гомоцистеин.
От 20 до 40 процентов мужчин старше 40 лет имеют повышенный уровень гомоцистеина. Хотя это химическое вещество, о котором вы можете не знать, увеличивает уровень риска сердечного приступа у мужчин почти в четыре раза.
Некоторые способы уменьшить этот опасный побочный продукт пищеварения включают в себя отказ от молочных продуктов и красного мяса, физические упражнения, а также сокращение или устранение потребления алкоголя.
29. Рак молочной железы.
Риск рака молочной железы увеличивается у женщин старше 40 лет. У каждой восьмой женщины в Соединенных Штатах развивается рак молочной железы в течение ее жизни, в то время как для мужчин риск заболеть раком молочной железы составляет около 1 в 833.
30. Пневмония.
Пневмония — это инфекция легких, которая может быть смертельной, если ее не лечить. Фактически, только в 2013 году пневмония и грипп стали причиной 56 832 смертей в Соединенных Штатах, что сделало их восьмым смертельным заболеванием в стране.
Хотя естественно думать, что это заболевание затрагивает как молодых, так и пожилых людей, оно гораздо реже встречается среди детей. Согласно одному исследованию 2009 года, опубликованному в « Журнале старения и здоровья», у пожилых пациентов в четыре раза чаще встречается пневмония, чем у людей в возрасте до 65 лет.
31. Потеря слуха.
По данным Национального института по проблемам старения, примерно треть всех людей в возрасте от 65 до 74 лет страдают той или иной формой потери слуха, и почти половина всех людей в возрасте старше 75 лет имеют проблемы со слухом. Эти проблемы могут усугубиться, если их не лечить.
Еще страшнее то, что результаты исследования 2011 года, опубликованного в JAMA, показывают, что нелеченная потеря слуха связана с повышенным риском развития деменции.
32. Болезнь Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера является одним из самых серьезных рисков для здоровья после 40 лет, и женщинам следует остерегаться больше, чем мужчинам. Согласно отчету Ассоциации Альцгеймера, примерно две трети людей с этим заболеванием являются женщинами, поскольку женщины, как правило, более чувствительны к генам, вызывающим болезнь Альцгеймера, по сравнению со своими коллегами-мужчинами.
33. Потеря памяти.
Потеря памяти означает больше, чем просто забыть свои ключи: это означает частую неспособность запомнить даже самые простые вещи. С возрастом ваш риск потери памяти резко возрастает — на самом деле, согласно обзору исследований, опубликованному в British Medical Journal, к 65 годам примерно 45 процентов взрослых будут иметь дело с той или иной формой потери памяти.
34. Камни в почках.
Нет, камни в почках влияют не только на мужчин. Фактически, согласно одному исследованию 2004 года, опубликованному в BMJ, камни в почках поражают около 5 процентов населения (хотя, да, у мужчин в два раза чаще, чем у женщин). Хотя максимальный возраст их появления составляет 30 лет, шансы на образование второго камня в почках после прохождения первого скачка до абсурдно высокого уровня в 50 процентов в следующие пять-семь лет.
35. Недержание.
Недержание — вежливо, «неспособность удержать его» из-за ослабления мышц мочевого пузыря и мочеиспускательного канала — имеет тенденцию возникать с возрастом. Согласно одному исследованию 2001 года, опубликованному в Ochsner Journal, до 20 процентов пожилых людей ограничены этим заболеванием.
36. Падения.
Падение — серьезный риск для здоровья, когда мы начинаем стареть. Согласно одному исследованию из 57 000 пациентов, опубликованному в «Журнале травм: травмы, инфекции и критические состояния», вероятность смерти пожилых пациентов в три раза выше вследствие травм, полученных в результате падения с уровня земли, по сравнению с лицами в возрасте до 70 лет.
37. Травмы бедра.
По данным CDC, более 300 000 человек старше 65 лет ежегодно госпитализируются с переломами бедра, многие из которых являются прямым результатом падения. Такие переломы становятся более опасными — и даже могут быть опасными для жизни — с возрастом, поэтому будьте особенно бдительны, когда речь идет о скользких полах и обледенелых тротуарах.
38. Сотрясения.
Сотрясение, когда вы молоды, это … ну, не очень. Но когда вы становитесь старше, это намного хуже. Сотрясение мозга может вызвать головную боль, спутанность сознания, головокружение и, согласно исследованию 2012 года в обзорах физических и спортивных нагрузок , постоянные когнитивные нарушения, если их не лечить.
39. ВИЧ / СПИД.
Хотя люди в возрасте от 25 до 29 лет, скорее всего, заразятся ВИЧ, на людей в возрасте старше 50 лет, по данным CDC, в 2016 году приходилось 17 процентов всех новых диагнозов ВИЧ в Соединенных Штатах.
Хотя у всех нас одинаковые факторы риска, когда речь идет о ВИЧ, пожилые люди не проходят тестирование так часто, и поэтому более вероятно, чем их более молодые коллеги, будут диагностированы, когда вирус находится на более поздних стадиях — это означает, что болезнь очень более вероятно, что приведет к серьезным повреждениям и даже смерти.
40. Кризис среднего возраста.
В то время как КСВ обычно рассматривается как изюминка комедийного сериала, кризис среднего возраста — не просто депрессия — это не просто то, из чего вы можете «избавиться», это истинное заболевание.
Согласно Johns Hopkins Medical , у вас больше шансов получить КСВ, если вы находитесь в возрасте от 45 до 64 лет. Более того, у людей с депрессией чаще бывают сердечно-сосудистые заболевания, боли в пояснице, артрит, диабет и повышенное кровяное давление.
Учитывая, что все эти заболевания более вероятны после 40 лет, депрессия похожа на воронку в водовороте рисков для здоровья. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом, если у вас возникли любые неприятные симптомы. Ранняя диагностика увеличивает шансы на выздоровление.
Заботьтесь о себе и живите долго!
